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目前分類：壺鈴 (133)

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發表時間 文章標題 人氣 留言
2021-06-11 高腳杯深蹲的內/外口令誘導 (171) (0)
2021-06-02 你不需要每天都舉起「大」壺鈴 (62) (0)
2021-05-30 我需要「多重」的壺鈴？ (357) (0)
2021-05-15 你可能會忽略的土耳其起立重要元素～轉動 (74) (0)
2021-04-22 Strength has PURPOSE (30) (0)
2021-03-11 如何增加過頭推的力量與穩定度～「單手槓鈴」過頭推 (79) (0)
2021-03-05 壺鈴「單邊划船」 (124) (0)
2021-02-19 如何「定義」一位強壯的女人 (61) (0)
2021-02-18 讓「前蹲舉」來幫助壺鈴-Jerk (194) (0)
2021-02-10 盪壺＋彈力帶的益處 (203) (0)
2021-02-03 如何拯救「無聊」的訓練 (24) (0)
2021-01-23 我有什麼？ (10) (0)
2021-01-22 如何將土耳其起立「融入」訓練課表？ (299) (0)
2021-01-14 力量的另一面 (109) (0)
2020-12-21 神力女超人 (59) (0)
2020-12-18 女生到底要「多壯」才夠？ (487) (0)
2020-12-10 無痛打造「人間胸器」 (75) (0)
2020-12-08 如何強化過頭推 (52) (0)
2020-12-01 如何建構更強大的上肢「垂直推」力量？ (195) (0)
2020-11-27 強化壺鈴Snatch～金字塔訓練法 (137) (0)
2020-11-24 要怎麼「收割」，就要怎麼「栽種」 (19) (0)
2020-11-17 透過「訓練」來「強化」活動度 (66) (0)
2020-11-10 高品質的動作～優先 (18) (0)
2020-11-04 再次思考風車「動作模式」之「目的」 (500) (0)
2020-10-30 土耳其起立「推舉」的注意要點 (181) (0)
2020-10-22 你的土耳其起立「目標」為何？ (512) (0)
2020-10-20 「手肘」將決定你的土耳其「是否能夠」起立 (183) (0)
2020-10-19 土耳其起立的「八大」力量點 (340) (0)
2020-09-24 壺鈴活動度之美 (38) (0)
2020-09-20 Ski Swing的優點 (20) (0)
2020-09-18 壺鈴Side Swing關鍵要點 (109) (0)
2020-09-14 無痛打造胸大肌～同中求異（Same, but different） (22) (0)
2020-09-11 盪壺之美 (110) (0)
2020-09-07 「無痛」（Pain-Free）打造麒麟臂 (26) (0)
2020-08-31 「削脂如泥」的10,000下盪壺 (331) (0)
2020-08-27 我「為什麼」要做KB 衍伸式 (19) (0)
2020-08-26 壺鈴Snatch之美 (36) (0)
2020-08-24 我為什麼選擇「熊爬」划船～壺鈴「改良版式」划船 (19) (0)
2020-08-21 「改良版」仰臥起坐 (110) (0)
2020-08-20 我的「預備姿勢」就是「第一下」 (147) (0)
2020-08-01 雙壺訓練的「關鍵點」 (446) (0)
2020-07-23 如何強化軍事推舉的「軀幹穩定」～Z-Press (90) (0)
2020-07-15 如何運用壺鈴風車來打造強大與穩定的肩膀 (32) (0)
2020-07-08 如何用壺鈴來訓練平衡感 (23) (0)
2020-07-04 如何用你的「另一隻手」來幫助壺鈴單手「過頭推」 (48) (0)
2020-07-02 如何讓你的壺鈴Snatch更具爆發力？ (101) (0)
2020-06-27 不同「姿勢」下的等長收縮訓練 (10) (0)
2020-06-25 你的單腳訓練夠「功能」嗎？ (16) (0)
2020-06-24 不用大重量就能打造強壯的肩膀～Angled Press (19) (0)
2020-06-18 自身體重與壺鈴來訓練肩膀「穩定度」 (100) (0)
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