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在進行上半身訓練時，我都會特別著重在下肢與軀幹，因為力量是藉由「反作用」往上經過「軀幹」來傳遞到手部。
在之前已介紹過藉由「高跪姿」來強化「下半身」的力量，今天就來介紹讓軀幹產生「穩定」的方法～Z-Press。
下半身成「馬鞍姿」時，雙腳要成「背屈」以保持張力，此時需將注意力放在軀幹「全力徵召」的狀態以保持穩定。
祝福大家都能無痛訓練喔！
影片示範請參考～https://youtu.be/rpplqllL-Bc
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