My way of life

生命太過短暫～請不要在早晨起來時帶著遺憾。

因此，摯愛著對你好的人，並且忘記對你不好的人。

「成功」是我們每個人都想要的目標，無論是在職涯、財富或訓練上。

雖然每個人對成功的「定義」是截然不同！

前幾天寫了NCSF當中減輕壓力的幾個方法，但請別忘了，沒有壓力～我們也「無法」成長。

因此今天來分享TACFIT創辦人～Scott對於適當壓力的看法。

為什麼要練「引體向上」

在前幾天分享了運用「離心與等長」收縮來鍛鍊引體向上，有朋友詢問，除了在「求生」狀況時會用到—溺水或吊在懸崖邊🤣，還有哪些益處呢？

今天來介紹運用較輕的Clubbell來訓練活動度系列的「第四個」動作～Order Side Circles。

影片請參考～https://youtu.be/3iFg1-suCww

「離心與等長」訓練的強大效果

影片請參考～https://youtu.be/FYPyWE5GwXc

能夠幫助客戶達成「目標」是教練最好的回饋，特別是當這個目標對身體有很大的幫助。

高手就在民間

今天來介紹運用較輕的Clubbell來訓練活動度系列的「第三個」動作～Order Front Circles。

影片請參考～https://youtu.be/wgsMOx7SdRM

這個動作在訓練時，有幾個需要注意的地方：

TACFIT～QUAL課表的「進階」訓練動作

影片請參考～https://youtu.be/eglSEd_qgNk

上次為大家介紹過TACFIT～QUAL課表（L1測驗自身體重六大動作）的「基礎入門」訓練動作之後，同樣地，有朋友詢問是否有較為高階的動作？

TACFIT～QUAL課表的基礎訓練

影片鏈結為～https://youtu.be/PlL8kLwhTgg

上次為大家介紹過TACFIT～QUAL課表（L1測驗自身體重六大動作）後，有朋友詢問是否有「基礎入門」的訓練動作，身為教練這絕對是有的，我們必須能夠設計出符合各種需求的訓練。

今天來介紹運用較輕的Clubbell來訓練活動度系列的「第二個」動作～Kneeling Thoracic Flags。

影片請參考：

https://youtu.be/K-kDedsBhmA

昨天很開心能夠與幾位老師分享TACFIT的訓練概念，我想很多人會認為TACFIT「只是另一個」增強戰鬥人員的體能訓練課程。

Clubbell Mobility～Iron Cast

影片請至臉書My way of life觀看喔！

之前我們介紹Clubbell時，都是用在肌力訓練方面，當隨著力量逐步增進時，我們第一個想法就是換更大的重量，這絕對沒有問題，但這時原本的呢？

教導 VS 學習

棒鈴家族的「不同」姐妹花

想到「棒鈴」，第一個映入眼簾的就是在「頭上甩啊甩」，或是大家都說對「肩膀」很好～可以預防肩膀受傷。

「主動式伸展」腳踝活動度～壺鈴與Clubbells還可以這樣用

繼前天分享幾個大拇指活動度伸展後，有朋友問我那往上延伸的「腳踝」呢？

畢竟無論是你想要增加下肢（其實身體一個整體，對於上半身或許也有幫助喔）的運動表現或避免受傷，它都扮演重要的角色喔！

Clubbell整合性動作（Complex Exercise）

今天終於要進入大家「最喜歡」的「甩動」Clubbell階段了，畢竟大家在許多影片當中看到的無論是Clubbell或Mace訓練，都是在跟你強調對「肩膀」活動度很好，但真的只有這樣嗎？

相信有看過前面介紹的朋友就應該瞭解其實不是「只有」這樣吧！

Clubbell複合式動作（Compound Exercise）

繼之前介紹過Clubbell的諸元性能、七大安全要素、停放姿勢和基礎動作等等之後，這週讓我們進入複合式動作囉！

安全甩動Clubbell的「七大」關鍵訓練原理

自從上週開始看了⟪The language of coaching⟫之後，就讓我不斷地「思考」自己在口令誘導與教學指導這部分。

而這也讓我想起為什麼Dr.John Rusin在動態熱身六階段當中，要將第五階段歸為用自身體重來完成主訓練的動作模式，因為當客戶在承受大重量或高強度時，是「聽不進」你的任何指導了。