My way of life

為什麼「活動度」的問題會一直存在呢～儘管你嘗試「再多」的方法來處理？

這兩天反覆閱讀Gary Cook以前所寫的這一段話，特別有所感觸～

他認為有兩個原因：

1.日常生活行為所造成。

2.刺激的強度不夠。

第一點的部分～Dr.Kelly也常提到「姿勢」，也就是我們無論伸展、按摩或放鬆「再久」，所佔的時間都只是整體的一小部分。

因此若沒注意平時的「姿勢」，那麼就像慢性病只能「不斷」靠吃藥來抑制症狀，但卻無法「根治」😭

第二點的部分則是大家更常忽略～如同昨天在髖屈肌強化，Dr.Jonathan Mike所說，並「不是」因為「緊繃」，就需要「伸展」或「刮一刮、喬一喬」。

但Gary常被誤解他所談的：「活動度先於穩定度」。

他的解釋是我們在挑戰穩定度之前～需要先有良好的身體動作模式能力。

而他更近一步解釋，他會透過「穩定度動作」來強調活動度，也就可以讓身體有更好的「鏈結」，以及消除想要創造不良穩定動作模式的「念頭」。

也就是你在伸展「之前」，請先確認是活動度的問題，還是身體軀幹穩定度或大腦是否能指揮身體？

而這也是我個人很喜歡訓練「過頭推」，或許你會認為我是「壺鈴傢伙」🤣，所以我的推系列只能有過頭推～但請別忘了，壺鈴也可以臥推（地板），否則你的土耳其起立從哪來？

因為過頭推除了讓我的上半身更強壯，而且還能「鏈結」全身動力鍊，所以創造出更好的上肢活動度～如果你知道「力由地起到軀幹穩定」，然後才傳導到上肢。

若是軀幹無法產生穩定～那麼我通常會建議練習Z-Press。

最後，不要忘了「訓練與姿勢」可能才是解決問題的王道喔！

祝福您都能有更健康的身體喔！