自身體重與壺鈴來訓練肩膀「穩定度」
影片請至臉書My way of life觀看喔！
先前分享了壺鈴風車式與Arm Bar來訓練肩膀「穩定度」後，有朋友問是否可以用「自己的身體」來訓練呢？
這當然是可以的，因為自己的身體就是最好的「訓練器材」啦！
在此要提醒一下，「閉鎖鍊」是訓練肩膀穩定度非常好的「入門」喔。
因為你不只在「核心與髖部」可以得到非常好的「近端啟動」，而且肩胛帶與旋轉袖肌群也能得到「共同收縮」的效果。
而且閉鎖鍊可以讓自己在「肩胛參與」方面，得到非常好的回饋。
今天所分享的都是用「伏地挺身衍伸」出來的動作，當然，您也可以運用任何器材來輔助喔。
祝福大家都能當個「肩強」的人喔！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
