My way of life

影片請參考～https://youtu.be/rcmN6Yeipu8

Swing是大家對壺鈴的第一印象（終極印象），它的好～相信許多人都體會過，例如上週再度試煉的消脂如泥10,000下盪壺挑戰。

請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351425431-壺鈴swing10%2c000下的挑戰

但誠如之前有寫過～Swing位於爆發力動作的金字塔頂端，它所需要注意的事項有許多。

請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/352290328-誰是壺鈴的爆發力「入門」動作

一般我們都會用盪壺來訓練「速耐力或體能」，請參考～

https://y93822.pixnet.net/blog/post/351431020-壺鈴『swing』用在肌力與體能訓練方面的思維

https://y93822.pixnet.net/blog/post/351523516-運用「盪壺」來鍛鍊體能

可是我們可不可以用盪壺來訓練「協調性/運動能力」呢？

我想絕對是可以地，目前有許多人都想出不一樣的Swing方式，因此跟大家分享九個盪壺衍伸式：

1.     1.Side Swing
2.     2.Sambo Swing
3.     3.Ski Swing
4.     4.Squat Swing
5.     5.Power Swing
6.     6.Stationary side to side Swing
7.     7.Forward Stepping Swing
8.     8.Hand-Hand Swing
9.     9.Goblet Squat Swing

最後，別忘了要做這些衍伸式訓練之前，請先將基礎的Swing練習好，以免造成傷害！

請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351821002-您的身體「準備」好盪壺的能力了嗎？

祝福您週末快樂，好好享受盪壺的樂趣喔！