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「低強度」的訓練可以讓你的軟體「升級」～但卻「不會傷害」到硬體！
最近收到一些朋友詢問～何時可以將壺鈴的重量「往上」升級？
我知道當重量可以逐步往上時，是對自我努力付出的一個肯定！
但在每ㄧ次的往上時～請先注意到「安全」為第一要務！
那何謂安全呢？
可以想想看～是否做好「事前」與「事後」的準備？
例如，「事前」你可以測試活動度範圍、找出限制因素、建構基礎能力和不斷練習技巧。
「事後」注意到營養、水分、睡眠是否補充足夠、軟組織是否修復、神經是否恢復等等。
唯有如此你才可以向更高強度的訓練邁進！
當你試著在大重量訓練日子挑戰極限時～請先將你的刀子磨利吧！
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