My way of life

影片請參考～https://youtu.be/1aKj7wj04x0

「雙壺擺盪」徵招最多的是「股四頭肌」，這在之前文章有分享過為什麼，請參考～

https://y93822.pixnet.net/blog/post/352713866-雙壺訓練的「關鍵點」

而這也是為什麼我會試著用Ski Swing來取代雙壺擺盪，除了受到Clubbell訓練的啟發之外，有兩點就是：

1.「髖關節」可以有更佳「活動度」。

2.「肩關節」可以維持「中軸化」。

有關Clubbell的訓練原理，請參考～

https://y93822.pixnet.net/blog/post/352268893-安全甩動clubbell的「七大」關鍵訓練原理

但在這之前，請別忘了，還是要將根基打好，從單壺（雙手到單手）循序漸進喔！

https://y93822.pixnet.net/blog/post/351821002-您的身體「準備」好盪壺的能力了嗎？

https://y93822.pixnet.net/blog/post/352804589-我的「預備姿勢」就是「第一下」

在此，我沒有要比較哪個動作「較好」，想表達的是～請依據自己的「需求」來選擇喔！

祝福您更享受壺鈴訓練帶來的樂趣喔！

更多壺鈴訓練的影片～請參考https://www.youtube.com/playlist?list=PLGXWPWByLf_N_ZxpUbz0083Ij819QyIRU