My way of life

過去這個月大家都辛苦了，無論是前線守護我們的所有人員，或是乖乖配合待在家的所有朋友！

我們無法幫上忙的，除了乖乖待在家之外，最重要就是強化自身的免疫力。

也因此有許多朋友問我許多有關壺鈴相關的問題，其中一個就是要從何種重量開始？

在此還是先提醒一下～請先想想自己的目標！

換句話說，當你使用導航系統時，若沒有輸入目標時，請問是否能夠計算出路徑呢？

在此我引用⟪S&S⟫這本書當中，作者Pavel所提示的重量（請參考圖片）～相關內容在壺鈴僻靜營課程當中都有詳細解釋。

Pavel對「強壯」的定義：

女生可以做伏地挺身。

男生可以臥推100公斤。

當然，我知道臥推100公斤對很多巨巨來說，可能心裡會想......

但Pavel提醒，壺鈴會比你想像的.......更重，因此請先從建議的「起點」開始喔。

另外還有幾個問題，也一併回答～

◉為什麼女生所需要的壺鈴重量較多？

因為女生的「上肢與下肢力量比」跟男生截然不同。

◉我是否需要兩顆同樣重量的壺鈴？

或許經過幾年的訓練後，你可能會進入雙壺的世界，但那是「未來」的事。

◉為什麼壺鈴的重量「級距」這麼大？

根據我考古，可能是這樣比較「省錢和空間」🤣

但說實在的，若以結果論～較大的級距可能會比「Baby Step」來的有效。

可以參考～Reload這本書。

◉我未來會需要買更多（重）的壺鈴嗎？

是的，但並不需要太多～因為再次強調你的目標為何？

每種工具都有其無法取代的特性，若你只是因為暫時不能到健身房所以順便玩玩，那就真的不用了。

但請別忘了，即使你買了大重量的壺鈴，也請將小壺鈴好好愛惜使用，因為它們還有很多功能與用途喔～

這些都會在壺鈴僻靜營課程中與您分享～