My way of life

今天早上聽了Eric Cressey的Podcast，當中他回答幾個問題，其中第一個為先發投手在先發之間的訓練適不適合加入「游泳」訓練？

很多人常會抱怨說，因為工作或家庭很繁忙，所以「找不到」時間......，然後問我該怎麼辦？

說真的～棒球實在是個「等待」的運動🤣，一場比賽下來能夠碰到球的機會實在不多😂

所以我這天真的兒子就想到若擔任捕手就可以一直有球玩（因為每一球都要投給他）😅

上半篇請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/355185751-給選秀會新秀的一封信（上）

6.清楚地跟家人或另一半說明未來會遇到的事！

無論任何一項運動～每年的選秀都是各家眾所矚目與期待的事，因為球隊的未來就靠他們了。

但這也意味著～有人將被「淘汰」（失業）😭

前陣子看了Eric Cressey的這段話，覺得很受用，因此與您分享：

很多時候我們一聽到「不對稱」或「功能障礙」就......

我比較喜歡......剛剛好🤣

但通常大家都喜歡鬆一點，因為一聽到「緊繃」～就好像萬惡不赦的大魔王出現了，但真的是這樣嗎？

推牆踏步（包含相關衍伸式）常被肌力與體能或田徑教練納入熱身或訓練課表當中，但我們卻常會忽略從最基礎的動作可以建構許多不同的動作優勢。

前陣子閱讀了Eric Cressey所推薦的一篇文章，當中說明了滿多細節是我沒注意到的地方，覺得很不錯，因此與您分享：

每當孩子要參加運動比賽時，我就會再看看這張照片～提醒自己：

1.所有選手都只是「孩子」。

因為長期地從事壺鈴訓練，所以很自然地讓我深陷土耳其起立、持壺推舉/行走、風車或是Arm bar就「已足夠」讓肩膀更強壯。

但前陣子看了Eric Cressey的觀點～他認為通常會有這樣的想法是因為假設我們的對象可能是一般大眾，而且「不需要」下列兩種情形：

膕繩肌拉傷是常見的運動傷害，造成的原因有很多，但通常都是「一瞬間」就中獎啦😭

前陣子閱讀了Eric Cressey所分享的運用單腳臀橋這個訓練動作，來訓練膕繩肌快速伸展，這陣子運用在自己與客戶身上，覺得很不錯，因此與您分享～

我們要訓練鏡子「看不到」的肌肉，是這些年來大家的共識～無論是背部或臀部。

再加上肩膀也是目前常見的關節疼痛位置之一，因此大家就較為注重上半身推/拉比，從之前的1：2到John Rusin的1：3，其目的都是希望大家能夠「平衡」。

這輩子進出醫院最開心的事～應該就是孩子要出生了🥰，剩下的時候會進出醫院通常都不會......很開心😭

最近因為常跟孩子一起打棒球，當我們在提醒他們要保護好手臂時～無意間總會聽到童言童語：反正「換」韌帶（TJ手術）就好啦😭

的確，在醫療科技發達的時代，身體幾乎每個器官都可以「更換」，但換上去的會比原本的更好嗎？

活動度與柔軟度是我們常「搞混」的事情

但我們更常將所有活動度問題都視為「軟組織緊繃或縮短」😭

可是經過這些年的自我體悟與教課經驗，發現好像不是只有這樣～例如可能是：

「硬舉」的好～我就不贅述了！

但到底要用「傳統」槓鈴還是「六角」槓鈴呢？

隨著奧運的熱潮，家裡的孩子也瞬間認識了「許多種」運動🥰

但除了我們有奪牌的運動之外，在最基礎的運動能力～田徑項目，孩子竟然不太清楚跳高、跳遠或投擲項目等等。

「昨天」～這是Eric Cressey每次被問到有關於年輕的棒球員應該何時展開訓練時的「答案」。

他舉例在2019年有個很保守的研究：

在Dr.Stuart McGill的⟪Back Mechanic⟫這本書當中，他一直提到「Spine Hygiene」這句話～也就是我們在日常生活或運動時可以注意到自己的「姿勢」以避免脊椎傷害。

這幾天看了Eric Cressey所談的可以將這個概念融入肌力與體能訓練課表，覺得不錯，可以分享給大家參考：

藥球很常用於各項訓練，雖然它沒有所謂的「證照」課程🤣，但這不代表你可以亂丟/砸/擲/拋😅

在Eric Cressey的課程當中，他有提到滿多可以注意到的事項，今天與您分享三個簡單的概念：