目前分類：Eric Cressey (35)
- Jan 12 Sun 2025 12:51
如何檢視你的課表需要哪些訓練動作？
- Oct 12 Sat 2024 08:51
當你重訓時為什麼不要「抬起頭」來？
- Jul 29 Sat 2023 09:19
游泳適不適合加入投手的訓練課程
- Apr 01 Sat 2023 11:18
將活動度訓練插入您繁忙行程的小方法
- Oct 18 Tue 2022 08:28
棒球捕手訓練可注意的四件事
- Jul 31 Sun 2022 07:08
給選秀會新秀的一封信（下）
- Jul 28 Thu 2022 07:55
給選秀會新秀的一封信（上）
- Jun 22 Wed 2022 15:24
「不對稱」的恐懼
- Jun 06 Mon 2022 20:23
鬆一點好還是緊一點好呢？
- May 24 Tue 2022 06:44
被忽略的「原地踏步」～推牆踏步（Wall Marches）
推牆踏步（包含相關衍伸式）常被肌力與體能或田徑教練納入熱身或訓練課表當中，但我們卻常會忽略從最基礎的動作可以建構許多不同的動作優勢。
前陣子閱讀了Eric Cressey所推薦的一篇文章，當中說明了滿多細節是我沒注意到的地方，覺得很不錯，因此與您分享：
- Apr 06 Wed 2022 11:32
以身教者從，以言教者訟
- Mar 30 Wed 2022 10:28
更「全面」的思考手臂強化訓練
因為長期地從事壺鈴訓練，所以很自然地讓我深陷土耳其起立、持壺推舉/行走、風車或是Arm bar就「已足夠」讓肩膀更強壯。
但前陣子看了Eric Cressey的觀點～他認為通常會有這樣的想法是因為假設我們的對象可能是一般大眾，而且「不需要」下列兩種情形：
- Mar 12 Sat 2022 07:36
單腳臀橋～膕繩肌快速伸展
膕繩肌拉傷是常見的運動傷害，造成的原因有很多，但通常都是「一瞬間」就中獎啦😭
前陣子閱讀了Eric Cressey所分享的運用單腳臀橋這個訓練動作，來訓練膕繩肌快速伸展，這陣子運用在自己與客戶身上，覺得很不錯，因此與您分享～
- Jan 17 Mon 2022 21:35
是否需要「平衡」推拉比
我們要訓練鏡子「看不到」的肌肉，是這些年來大家的共識～無論是背部或臀部。
再加上肩膀也是目前常見的關節疼痛位置之一，因此大家就較為注重上半身推/拉比，從之前的1：2到John Rusin的1：3，其目的都是希望大家能夠「平衡」。
- Dec 02 Thu 2021 10:56
給新生兒父母親的幾個訓練建議
- Oct 30 Sat 2021 09:59
身體還是「原裝」的......好
最近因為常跟孩子一起打棒球，當我們在提醒他們要保護好手臂時～無意間總會聽到童言童語：反正「換」韌帶（TJ手術）就好啦😭
的確，在醫療科技發達的時代，身體幾乎每個器官都可以「更換」，但換上去的會比原本的更好嗎？
- Sep 06 Mon 2021 10:52
我從活動度學到的幾件事～
- Sep 01 Wed 2021 11:20
更好的硬舉「口令誘導」
- Aug 20 Fri 2021 07:55
設計青少年訓練課表可以思考的事項～更「全面」的運動能力
- Aug 16 Mon 2021 08:00
小朋友應該「何時開始」肌力訓練？
