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目前分類：私人教練與自主訓練 (159)

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如何讓你的重訓更「健康」......

透過有系統的訓練～每個人都可以做出好的深蹲。

如何讓你的重訓更「健康」......

長輩自己最能感受到有沒有訓練對身體的差異！

「受傷」不是你想要更強壯所必須付出的代價！

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我們到底要訓練什麼......

 

我們到底要訓練什麼......

 

除非你有專項或特殊的目標，否則當然是練......「健康」的啊！

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肌力與體能訓練最重要的三個字～我錯了！

 

「道歉表」是最近很夯的一張紙🤣～因為願意承認自己的錯，實在不是件容易的事。

 

每個人都喜歡呈現「最好」的一面給別人看，無論在實際生活或是社交媒體上～但別忘了「影子」也是我們的一部分

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向致力於孩子運動發展的父母致上最崇高的敬意

感謝李教練細心與詳細的示範

向致力於孩子運動發展的父母致上最崇高的敬意

一球一球仔細地叮嚀與調整

 

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教練的素養

教練的素養

教練的素養

 

職業不分「貴賤」，因為通常是我們自己把職業給做...了。

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老人家就只能「慢慢地」嗎？

 

老人家就只能「慢慢地」嗎？

 

在中秋節當天與孩子一起去打棒球，結果就巧遇了傳說中的「不老棒球隊」Aka「千歲隊」（因為這一隊加起來超過一千歲啦）。

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《大夫訓練 II》～好書抽獎活動

 

如果今年只能推薦一本書，我一定推薦《大夫訓練 Ⅰ：新世代的主動式健康指引》～已於3/20出版。

 

如果只能推薦兩本書，另外一本就是他的下集《大夫訓練 II》～本月份終於出版啦，我也很榮幸地獲邀撰寫推薦序。

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哪一個比較重要：強壯或瘦身？

 

大夫訓練名言：堅固的東西很難壞，強壯的人類很難死。

 

但我們現今社會卻迷惘著：一瘦遮三醜🤣。

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重訓肌群解剖機能分析教練書

 

上個月收到格致文化出版社邀請試閱⟪重訓肌群解剖機能分析教練書⟫，這本書在20年前就已經出版，上市後因為非常受到歡迎，被翻譯成9種語言，全球狂賣超過20萬冊，如今推出20年暢銷紀念版，在細細地閱讀過後，我覺得這本書真的很不錯，推薦給您。

 

相較於2004年出版的舊版本，本書新增了許多全新的健身動作，主要分為兩部分：

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Ｍy way of life Coach Ronnie CRSC壺鈴僻靜營 重訓肌群解剖機能分析教練書

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小朋友「何時」可以訓練？

想比我壯嗎～再多練幾年吧😂

小朋友「何時」可以訓練？

下次記得要拉上去喔。

 

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如何讓你的「生物年齡」不要追上實際年齡

讓我們一起凍齡吧！

如何讓你的「生物年齡」不要追上實際年齡

誰能拯救他的心智年齡😂

 

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被稱作怪物的我～松阪大輔

 

引退典禮致詞的一段話：

 

接下來，我想對所有今後要繼續打球的選手們說幾句話。

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享受運動帶來的樂趣

享受運動帶來的樂趣

 

上週末跟著孩子到美國學校參加友誼賽，讓我真的感受到何謂享受運動帶來的樂趣。

 

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抗老化你除了肌力訓練，最重要的就是...

 

自律！

 

我常常提醒客戶，不是因為肌力訓練讓您變好，而是因為當你展開訓練後，你會為了要訓練而做的「改變」。

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Ｍy way of life Coach Ronnie CRSC壺鈴僻靜營 CRSC棒鈴課程

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為什麼訓練時「自動調節」會比較好？

 

為什麼訓練時「自動調節」會比較好？

 

特別是年過40...

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「大夫訓練」-吳肇基醫師「新世代的主動式健康指引」～好書抽獎

「大夫訓練」-吳肇基醫師「新世代的主動式健康指引」～好書抽獎

「大夫訓練」-吳肇基醫師「新世代的主動式健康指引」～好書抽獎

 

 

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你如何看待「訓練」？

你如何看待「訓練」？

 

無論是人生或專項競技運動～都是一場「比賽」！

 

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⟪最好的教練，不給答案⟫好書分享抽獎活動

 

在寒假旅程當中，閱讀了日職羅德隊總教練吉井理人的這本書，讓我再次仔細地思考如何當一位真正好的教練與「父親」。

 

一直以來我在各項培訓課程的第一段話：請不要相信我講的～但一定要「思考」我說的。

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低或高次數的力量訓練～哪個好？

 

在傳統健身訓練的世界裡～我們通常都是每組8-12下或12-20下。

 

在壺鈴的力量訓練裡～通常都為3-6下。

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四萬分的啟發

四萬分的啟發

 

昨天早上LeBron James成為NBA史上首位達到4萬分里程碑的球員，孩子問我這是什麼概念，我說你先用數學的概念來想一想：

 

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