My way of life

我是Coach Ronnie，一個喜歡閱讀的肌力與體能教練。科學化的專業運動

訓練改變我的人生與家人，因為口/筆譯工作的關係，讓我學到許多不同的

知識，因此喜歡分享給有需要的朋友。『專業』是我一生懸命的信念，『

持續學習』是我教練生涯的養分，『I read, I learn , I change』。

在談到「青少年肌力訓練」時，通常大家的第一個反應就是會不會「長不高」，雖然隨著這些年的力量訓練普及，大家也慢慢瞭解到長不長的高通常跟先天的「基因」有很大關係（所以我也敢不奢望自己的孩子能有多高😂），還有後天的營養、睡眠或運動也有很大的關係；另外「專項運動」教練對於肌力訓練也會有很大的擔憂，因為怕會影響到身體的協調性，但根據我的經驗，這是因為沒有做專項力量的轉換吧，力量與技術永遠都是「相輔相成」的喔！

上週推薦了⟪壺鈴重訓解剖全書⟫之後，有朋友私訊問說「盪壺」真的有那麼好嗎？

我想坦白說，「任何訓練」只要你願意堅持～真的都很好。

壺鈴重訓解剖全書

上個月收到格致文化出版社邀請試閱⟪壺鈴重訓解剖全書⟫，這是由Strong First教練長 Michael Hartel所撰寫的有關「壺鈴」訓練的益處、正確技巧和每個動作所訓練到的相關肌群。

投球「機制」對於最終的投球結果有很大的影響，但畢竟每個人都是獨一無二的個體，所以很難有一個所謂的「標準」動作，因此掌握「原理原則」會更是重要！

投球時「下半身」注意事項：

我們是台灣最強的球棒隊

「森室體能」每位都是俊男美女

Driveline在「投球」這個單元延續了之前介紹的投球熱身，然後區分為三大區塊～投球訓練哲學、投球機制與各項輔助的訓練動作，這些都是逐一延續下來，一環扣一環，因為你必須了解到他們最「核心基本」的概念，才能理解「為什麼」要做那些輔助訓練，這也是我認為最重要的部分，畢竟大多數人都只想要用「最快」的方式找幾個動作來「依樣畫葫蘆」，但請想想看，即使把大谷翔平的所有訓練法則都套在孩子身上，應該也很難出現跟大谷一樣的吧，坦白說，就算是同個「基因」也很難出現一模一樣吧（因為大谷還有一個哥哥）。

你是warm up to throw還是throw to warm up呢？

新年新希望～相信明年回頭檢視這一年的努力，大家都能再往前進步一些。

一起保養手套的美好時光

一起看棒球的美好回憶