My way of life

你的身體「平衡」了嗎？

Dan常說年過55歲之後，你其實不用太擔心癌症等，而是要擔心「跌倒」。

想想還真的是這樣，因為有聽過太多人或長輩「跌倒」後，就......😭

當然這時候就會有人跑出來～你要訓練、訓練、再訓練，否則就......😂

訓練絕對是需要的！

但我個人覺得還有一件更重要的～「凡事一切要小心」，想想是不是有許多「意外」事件其實都是「意內」，因為都可以事先「預防」。

例如浴室內保持「乾燥」或進出「浴缸」時，手先扶好再移動腳。

好的，讓我們來看看何謂平衡～

平衡在定義上可解釋為～抵抗影響穩定的力量；良好平衡可以轉移為有效率的動作模式、姿勢和身體控制（特別是在高速度的情況之下）。

這在訓練上對我來說有幾個「意涵」：

1.無論是參與專項運動、日常生活或降低受傷/跌倒風險都需要。

2.身體的「平衡」感～因為當我們在「移動」時，都是處理單邊/腳的狀態，因此平衡感是相當重要地。

3.課表排定是否涵蓋所有面向，避免只練自己喜歡/想要地。

因此強化「腳」（我們常忘記的部分）和「小腿」可以建構足夠力量平衡、最佳力量偶合和本體感覺教育等神經根基來強化之。

可以簡單地拿起壺鈴來訓練兩個動作～「原地踏步」和「胯下運球」。

這樣讓身體可以學習到抵抗側邊的力量來保持平衡喔。

祝福您平安健康喔！