My way of life

你的單腳訓練夠「功能」嗎？

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上週看了馬斯克所信奉的「第一原理」之後，讓我更對事物「需要有不同看法」，而非只是照著別人做。

自從Boyle和Dizea（三相訓練）運用「單邊」來訓練後，大家都將單邊視為「功能性」訓練的一部分了，可是好像都只有在進行「肌力～慢速」訓練，好像「少了」爆發力～快速訓練，當然，這時我們都會想說有「增強式訓練」。

但這好像是在天平的「兩端」，就如同我每次在壺鈴培訓時，詢問學員盪壺的入門為何？通常都會得到「硬舉」這個答案。

但在這天秤兩端的中間，是不是還可以有什麼呢？

也因此Kelly在前幾週提出如何讓單腳訓練更具功能性～但他並不是要談GPP，而是讓你的跑步、跳躍或切入動作時的運動表現更好，讓我覺得很值得思考，因此與大家分享，下列是從基礎到進階的順序：

1.我們可以運用「跳箱」（高度請自行調整）來訓練伸髖後「單腳」跨上箱子。

2.當動作熟悉後，可以在上半身加入一點重量，例如啞鈴或壺鈴的Clean or Snatch來強化。

3.最後，可以運用「衝刺者姿勢」來執行進階的訓練。

2020年7月5日--The language of coaching讀書會

https://forms.gle/Rc2TJ8qbRrtGRsCD9

2020年8月16日--Dan John訓練哲學小講座。

https://forms.gle/gyJ6Xhs6KugKZg8N9

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