目前分類：Dr. Aaron Horschig (10)
- Aug 07 Mon 2023 14:03
如何解決腳踝所造成的問題
- Aug 04 Fri 2023 15:18
別讓「腳踝」睡著了
語言學校的房間～讓我想起從前的生活！
幸福不是看著別人有多少～而是想想自己目前所擁有的。
每天下午看著窗外～非常明顯的對比，明明住在宿霧的市中心UC大學，但身旁還是有著辛苦的人們，讓孩子更能體會到我們是很幸福的！
- Jun 09 Thu 2022 20:37
我到底需不需要舉重腰帶？
- Nov 07 Sun 2021 07:15
「恆心」與「毅力」是通往成功的路徑
初學者效應常讓我們會陷入「迷失」～也就是怎麼練都有效，我們會從壯、很壯、強壯、非常壯到超級無敵宇宙世界強壯......
但每個人最終都會遇到「瓶頸」，也就是開始「停滯不前」了～這時候若能夠有點「耐心」，甚至是重新檢討課表規劃、動作技巧、恢復狀態、飲食營養、壓力調控等等，那麼好事將會發生喔。
- Sep 14 Tue 2021 08:39
兒歌大啟發
在Dr.Arron Horsching的⟪Rebuilding Milo⟫這本書～「手肘」疼痛檢測與訓練這個單元當中，有分享一個簡單而且大家也應該都知道的概念--你的身體是個「整體」。
他舉例在⟪Skeleton Dance⟫這首兒歌當中～The foot bone’s connected to the leg bone, the leg bone’s connected to the knee bone……
- Aug 28 Sat 2021 08:07
你的肩肱「節律」了嗎？
當我們要將重量推舉「過頭」時，肩胛帶與手臂的「協調性」是相當重要地，因為可以維持關節穩定性和避免可能的夾擠現象。
換句話說，當手高舉過頭時，如果肩胛帶沒有適當地「向上旋轉」，那麼肱骨可能無法在肩關節正確的位置上～因此就產生了夾擠現象。
- Aug 18 Wed 2021 06:22
空杯、滿杯還是乾杯🤣
「肩膀」、下背部和膝蓋是我們身體常見疼痛的位置～而肩膀的「旋轉袖肌群」更是大家常見的受傷位置。
當我們的肩膀「前側或外側」有痠痛/疼痛時，有可能是旋轉袖肌群中的「棘上肌」發生問題。
- Aug 07 Sat 2021 07:45
強化肩關節的「節律性穩定」
- Jul 20 Tue 2021 08:10
「矯正性」訓練是否可以用較大的重量？
你是否曾經聽過～當你在做旋轉袖肌群「矯正」訓練時，請「不要」用大重量，否則三角肌將會「啟動或取代」！
這陣子閱讀了Dr.Aaron Horsching的⟪Rebuilding Milo⟫，當中在「肩關節」這個章節中，他有談到這個概念，覺得不錯，與您分享。
- Jun 28 Mon 2021 07:23
你為什麼需要「大重量」訓練？
關於「大重量」這個話題，我並沒有要來蹭熱度～畢竟各有擁護與支持的論點，很多事誠如--If you believe, you believe.
但若是大重量可以讓你「降低受傷」的機率～你會相信嗎？
