「麒麟臂」是每個男人的夢想，「掰掰袖」是每個女人的世仇，因此鍛鍊「二、三頭肌」是我們常見的訓練方法！
自從上次分享Dr.John Rusin所撰寫的～Direct arm training，不只可以產生「功能性轉移」來強化運動表現，而且還可以對一些衍伸性傷害產生「保護機制」。
文章請參閱～https://y93822.pixnet.net/blog/post/352779119-二頭肌真的是「好看」而已嗎？
最近有朋友詢問，二頭肌訓練只能用槓或啞鈴嗎？
因為很少人家裡會擺那麼多槓/啞鈴。
或者有沒有其他「不用」一直「加上重量」卻可以產生「更多刺激」呢？
當然沒有問題啊，畢竟這些器材只是～工具/重量而已，我們身邊隨手的東西都可以拿來運用喔。
所以當我們運用傳統式的訓練模式，若再加上一些所謂的「功能性衍伸式」➢說實在，我並不是很喜歡區分所謂功不功能～因為每件事都有其功能啊。
但我們或許可以用不同「刺激」來思考，畢竟身體是有「節能」模式，當越來越習慣某件事時～也就是越來越有效率，這時我們通常會加上「重量、速度或休息時間」等因素來調整。
所以同樣地，我們若將因素換成不同工具或方式，那麼可能會得到意想不到的結果喔！
例如改變～「握姿、力臂、器材」或是加上「彈力繩」等等。
請別忘了～你只能在「穩定」的狀況下，才能更「強壯與健康」。
所以可以思考傳統式「不穩定平面」是否適合？
或者換個方式，在「穩定表面上運用一點不穩定是否會較好呢」？
歡迎大家一起想想更多不同「刺激」二頭肌的方法啊！
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