My way of life

『廚子』與『廚師』

最近正在讀The System這本書，隨著慢慢地閱讀過程，給了自己不同的啟發，因為隨著科技的日新月異和業界的引領潮流，每天都有不同的器材或相關認證課程誕生，搞得大家都很忙，但有時想想學了這麼多，到底該如何端出一盤好菜給客戶呢？這兩天剛好這本書的共同作者，Jeremy Hall寫了一篇有關於很多人會問他，這個系統是以美式足球或專業運動員為主，那麼適合假日戰士或業餘愛好者嗎？他提出了在課表設計時，『思維』的重要性，個人覺得還不錯，提供給大家參考：

『廚子』與『廚師』差別：這個觀點個人之前受到Mike Boyle的影響，他指出在課表設計時，『食譜』和『菜單』之間的區別，食譜必須要按照步驟執行，才能得到你想要的『結果』，但菜單就是你可以隨自己想吃來點，基本上每道菜出來都沒有問題（除非你從頭到尾只有點前菜😄）。而在我們還沒有能力成為廚師，創造出屬於自己的菜單之前，最好就是按照食譜來做（這樣比較保險😄），然後大約經過3-5年的練習，或許就可以創造出屬於自己的風格。而現在許多認證課程也的確朝這個方向在走，譬如都有App教學系統，裡面可以看到許多示範動作，所以只要在上課前，到廁所偷偷看一下，就可以應付待會兒的課程了😄。

The System 讀後心得

經過這幾個月的閱讀The System 這本書之後，重點已大致分享給大家了，書中最後的幾個建議也在之前的⟪系統、原則與紀律⟫那篇分享過了，因此最後總結它給我最大的幾個啟示就是再度地提醒自己：

1.學習別人的長處，來補足自己的短處：

『系統』、『原則』與『紀律』

這兩個月花了些時間在閱讀The System和Principles這兩本書，當中讓我想起『分享』這件事，之前曾聽說過其實很多人分享都有其『目的性』，當然這絕對無可厚非，我自己的初衷就很簡單的是因為發現許多客戶問的問題都類似，因此就將相關資訊整理起來，然後在新客戶諮詢或開始上課之前，請他們先看一下，避免浪費彼此的時間。另一個就是因為工作關係接觸到許多不同課程，想想自己當初也是花了許多錢在這上面，特別是這些課程都所費不貲，所以才想記錄下來，分享給有需要的人。當然自己也透過寫作過程，讓思維邏輯更清晰。

這兩本書的作者其實都已經到了即將退休的時候，並且也都在各自領域享譽盛名，例如The System三位作者擔任著名球隊肌力與體能教練的年資加起來超過115年；Principles作者就是鼎鼎大名的橋水基金創辦人-全球最大避險基金。『名與利』對他們來說早就擁有了，但他們為什麼還願意將獨門武功分享給大家呢？誠如The System提到，他們能給的是一個系統，但當中最重要的還是你能真正付出汗水在場上和球員共同努力，否則再好的課表也只是一張『紙』；Principles提到他這樣可以讓客戶更瞭解你的思維邏輯，也就能夠更『信任』你，因為一切都是開誠佈公地，所以也就更願意放心地交給你管理他們的資產。

『The System』重點分享-第五章『速度與跳躍』

在這個系統中，『速度』是金字塔最頂端，我們之前有解釋過。而這也是肌力與體能教練應該要著墨的地方，畢竟訓練課表不是只有在『重訓室』-這只是建構金字塔的一部分-因為所有基石都是為了在場上展現出『速度』與『爆發力』，所以花在設計『速度與增強式訓練課表』上的時間與精力也應該等同在『重訓室』。

1.『原則』：

『The System』重點分享-第四章（系統化課表設計）（下）

在第四章介紹完各項動作之後，再來是我個人覺得很不錯的部分，就是將整個課表設計的觀點很清晰地表達，並搭配圖表『範例』來讓讀者能夠很清楚地『知其然與知其所以然』，下列是我個人覺得不錯的觀點：

1.訓練動作選擇的原則：

『The System』重點分享-第四章（系統化課表設計）（上）

這個章節進入課表設計中很重要的『系統化概念』，這也讓我想起之前有寫過Dan John在Never let go 中，有提過系統化教育，舉例來說，學習數學是不是從1,2,3,4,嗯，開始學起，然後再一層一層往上架構，大家若有興趣可以往前翻參考一下。

1.『延續性』：

『The System』重點分享-第三章（系統架構）

這個章節直接讓我們瞭解到系統架構的核心與重要性，因為目前課表滿天飛，大家都在想哪張課表最有效，但都沒想到『然後呢？』就像Dan John常提到每件事六週都有效，那第七週呢？而當自己先有一個系統架構後，就可以更專注與有紀律的選擇有『效率』的訓練動作，因為整體訓練都是圍繞在上個章節分享過的基礎核心動作上。這跟Mike Boyle說過的概念一樣，你一開始學習一道菜必須依靠食譜，但經過若干年不斷地磨練，就可以創造出屬於自己的系統；每次想到這個就想起名廚江振誠，當年他在法國學藝時，光是削馬鈴薯就削了兩年，每次都要想到他來激勵自己更努力。

1.系統的核心原則（Core Principles）

『The System』重點分享-第二章（設計訓練課表）

上週全美運動賽事最重要的話題之一，應該就是新英格蘭愛國者隊再度贏得超級杯，明星四分衛布雷迪奪下第六枚冠軍戒，他的紀錄片真的是讓我每看一次掉一次淚，如何從不被看好的情況下（199是他當年的選秀順序），到目前擁有的成就。當然勝敗論英雄，愛國者隊總教練比爾也成為讓人歌頌的對象，特別是他所建立的『系統』，讓愛國者隊即使長年沒有神獸級的球員加入（一直贏當然沒有好籤啊）或球員受傷也能夠立即有人補上。

這當中除了他所建立的系統之外，還有一件事非常重要，就是魔鬼藏在細節中，這是大家都耳熟能詳的話，但看了一篇有關他如何運用Padded Game來訓練助理教練，真是讓我著實佩服。這也讓我想起去年跟Sticky Mobility的Dennis聊天時，他提到看到公園中有老人家在下棋，讓他很興奮，因為這是訓練思維邏輯非常重要的事，而Padded Game就是類似如此，讓你能夠清楚地瞭解每個場上發生過的狀況，然後下次遇到類似時就能立即擬出行動方案來解決。幾年前聽了呂捷老師講歷史，說其實這也是當年帝師在教儲君歷史時的方法，這也是為什麼以前只有皇家才能學歷史啊！

『The System』重點分享-第一章

這兩個月讀了The System這本書，當中不斷地給我啟發，而我也隨著閱讀不同文章而產生一些整體思考，但這週又開始再讀一遍，還是帶給自己不同想法。可是書名既然是The System，所以我的分享也必須要有『系統』，否則大家可能會一頭霧水，這也是我自己常犯的毛病，誤以為別人也都知道。所以接下來我會以每個章節來區分，然後摘錄重點與大家分享，當然這是我個人的角度，若要更詳細地瞭解，可以閱讀這本書喔。

作者介紹：這三位老先生（Johnny Parker, Al Miller, Rob Panariello）都是肌力教練名人堂的成員。他們共同有一句名言就是『永遠把選手/客戶擺在第一位』，這是過去這一年中，分別在不同課程/書籍中都有聽過類似的話，因為人（教練）都有私心，但人（選手/客戶）又是很敏感地，所以唯有真誠以待，才能贏得長久的信任。而這也才能讓『課表』發揮真正出價值的地方，否則就只是一張“紙”而已。