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壺鈴Snatch是很多人公認的金字塔頂端動作，但它與槓鈴Snatch最大的「不同」在於～「速耐力」！
因為壺鈴Snatch可以做「較多下」，也因此它雖然是歸類於爆發力種類，但卻同時可以訓練到「強大的心肺」！
之前有分享過滿多的Snatch小技巧或訓練課表排定，但最近一直在思考是否有更多「不同」面向呢？
除了所謂的身體三大面向，在「大腦」方面呢？
這也是我一直想的，如何在「同樣」的動作模式下，產生更多「變化」呢？
因此就產生了這幾種「衍伸式」！
1.Monkey Snatch.
2.Hand-Hand Snatch.
3.Snatch+Catch.
4.Hand-Hand Catch.
5.Snatch Mill.
6.Dragon Snatch.
7.Snatch Matrix.
8.Dead Snatch+Forward Lunge
影片請參考～https://youtu.be/S8jr7keRLJE
與您分享，歡迎大家集思廣益，讓壺鈴有更多的可能喔！
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