目前分類：PPSC（Dr. John Rusin） (50)
| 發表時間 | 文章標題 | 人氣 | 留言 |
|---|---|---|---|
| 2025-04-12 | 七個功能性肌力標準 | (25) | (0) |
| 2022-06-20 | 「全部」VS「局部」活動度範圍肌力訓練 | (42) | (0) |
| 2020-09-28 | 熱身時，別忘了「啟動」你的「海邊」 | (118) | (0) |
| 2020-09-22 | 你的膕繩肌通常不是太「緊繃」～而是「太弱」了！ | (98) | (0) |
| 2020-09-19 | 熱身時，請記得「啟動」核心～壁虎功 | (58) | (0) |
| 2020-09-16 | 「活化」棘上肌（supraspinatus muscle） | (60) | (0) |
| 2020-09-09 | 不要讓子彈肌睡著啦 | (96) | (0) |
| 2020-08-19 | 你「準備」好硬舉了嗎？ | (34) | (0) |
| 2020-08-17 | 別忘了「該邊」 | (244) | (0) |
| 2020-08-14 | 二頭肌真的是「好看」而已嗎？ | (3153) | (0) |
| 2020-08-11 | 不要讓「自尊心」害了你 | (141) | (1) |
| 2020-08-09 | 熱身的重要元素之一～啟動（Activation） | (31) | (0) |
| 2020-07-29 | PPSC課程培訓心得想法 | (40) | (0) |
| 2020-07-26 | 鳥狗變化式 | (31) | (0) |
| 2020-07-25 | 強壯的標準 | (44) | (0) |
| 2020-07-21 | PPSC～針對「髖鉸鏈」的六階段動態熱身 | (45) | (0) |
| 2020-07-17 | 如何「區分」深蹲與硬舉 | (1347) | (0) |
| 2020-07-16 | PPSC～針對「上肢拉」的六階段動態熱身 | (45) | (0) |
| 2020-07-13 | PPSC～針對「上肢推」的六階段動態熱身 | (19) | (0) |
| 2020-07-06 | 力量來自「系統」 | (13) | (0) |
| 2020-05-06 | Dr.John Rusin的運動表現「恢復」系統-第五階段（靜態姿勢副交感神經呼吸法） | (194) | (0) |
| 2020-05-04 | Dr.John Rusin的運動表現「恢復」系統-第四階段（低衝擊性-強度穩定狀態下的心肺訓練） | (82) | (0) |
| 2020-05-01 | Dr.John Rusin的運動表現「恢復」系統-第三X階段「神經再充電」 | (87) | (0) |
| 2020-04-27 | Dr.John Rusin的運動表現「恢復」系統-第三階段 | (49) | (0) |
| 2020-04-24 | Dr.John Rusin的運動表現「恢復」系統-第二階段 | (57) | (0) |
| 2020-04-20 | Dr.John Rusin的運動表現「恢復」系統-第一階段 | (72) | (0) |
| 2020-04-08 | 沒事多「走路」，多「走路」沒事 | (68) | (0) |
| 2020-04-03 | 在肌力訓練時到底需不需要「有氧訓練」～Dr.John Rusin看待「能量系統訓練」 | (435) | (0) |
| 2020-03-25 | 如何運用彈力帶來建構「強韌肌肉＆避免受傷」 | (232) | (0) |
| 2020-03-20 | 簡單與有效的「十分鐘」熱身 | (624) | (0) |
| 2020-03-13 | 弓步蹲的「前後」之別 | (1658) | (0) |
| 2020-02-24 | 不要讓「腳踝」活動度影響了你最喜歡的「下肢」訓練 | (1549) | (0) |
| 2020-02-21 | 完美睡眠的終極指引-20種讓你夜夜好眠的方法 | (45) | (0) |
| 2020-01-17 | 七個安全又無痛的硬舉-小技巧 | (468) | (0) |
| 2020-01-16 | PPSC Mastermind 回顧 | (160) | (0) |
| 2020-01-10 | PPSC Mastermind-第一天訓練課程 | (177) | (0) |
| 2020-01-03 | 運用「盪壺」來鍛鍊體能 | (811) | (0) |
| 2019-12-30 | 「足部」的肌力訓練 | (215) | (0) |
| 2019-12-17 | 『冰』『火』九重天 | (13) | (0) |
| 2019-12-17 | 『精準』訓練—從『好』教練到『偉大』教練 | (17) | (0) |
| 2019-12-17 | 科技始終來自人性，但是否也會造成『退化』？ | (16) | (0) |
| 2019-12-17 | 無痛的肩膀訓練 | (53) | (0) |
| 2019-12-17 | 無痛訓練—Dr.John Rusin | (67) | (0) |
| 2019-12-17 | 該是「衝」一波了：五個應該將「衝刺」納入課表的理由 | (350) | (0) |
| 2019-12-17 | 買不起嗎/沒地方放嗎，沒關係，Rusin做給你 | (39) | (0) |
| 2019-12-16 | 保加利亞分腿蹲是槓鈴背蹲舉的最佳替代方案？（下） | (987) | (0) |
| 2019-12-13 | 保加利亞分腿蹲是槓鈴背蹲舉的最佳替代方案？（上） | (3442) | (0) |
| 2019-10-25 | PPSC課程回顧 | (38) | (0) |
| 2019-05-22 | 上半身訓練—肱骨提攜角 | (265) | (0) |
| 2019-05-20 | PPSC 課程回顧(2019/5/20美國） | (30) | (0) |
