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力量來自「系統」
影片請到我的Youtube觀看喔！
https://youtu.be/bNAtxioHYoc
這是什麼意思呢？
在PPSC的六階段動態熱身當中，每個階段其實都是大家「已經」知道的訓練事實，但我們卻很少將其「整合」起來，並且用符合「邏輯」的順序來執行。
也就是「有系統的順序」讓六階段動態熱身的效果更好，因此產生極佳化的「整體效應」！
換句話說，當每個階段的方法都是「單獨」使用時，將無法發揮最大功效。
今天將介紹針對主訓練為「深蹲動作模式」時的六階段動態熱身「範例」，相信大家透過有效的熱身方式，能夠讓主訓練時表現更好以及避免受傷喔！
- 第一階段-滾筒放鬆股四頭肌
- 第二階段-雙階段髖曲肌伸展
- 第三階段-四足跪姿對側手腳
- 第四階段-雙彈力繩臀橋
- 第五階段-自身體重深蹲
- 第六階段-垂直深跳
祝福大家都能無痛地訓練下去喔！
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