My way of life

不要讓「自尊心」害了你

「負重提攜」是PPSC強調的身體六大動作模式之一，是最容易上手～因為日常生活都會用到，但也卻是最容易忽略而造成傷害的動作模式。

這是為什麼呢？

因為我們在訓練時～特別是旁邊有人在看時，都會想要展現出「最好」的一面。

想想為什麼「背蹲舉」那麼受歡迎，「前蹲舉」就還好，就不用說「過頭蹲」了🤣～因為能乘載的槓片「不同」啊！

首先感謝美國PPSC講師David Otey所分享的概念：

在「負重提攜」時：特別是在「單邊」訓練～雖然總負荷較輕，但因為身體需要「抗旋轉」，所以都通常都「較難」。

但我們通常因為「自尊心」作祟，所以就不由自主地拿起「大重量」，但從這兩圖來比較即可發現，當過重時～身體就會「傾向一邊」，而這一點點「細微的地方」就很有可能在訓練時造成傷害。

所以下次拿起大重量時，請注意到維持「姿勢、體線與關節」是否「對齊」喔！

另外感謝PPSC美國講師Kevin所提供的負重提攜「超級組」～Bottom Up carry＋Loaded carry

輕的重量可以「點燃/活化」肩膀＋大的重量可以訓練全身張力。

影片請參考～https://youtu.be/q3teNE0uXIw

祝福您都能無痛訓練喔～Train smart, not train hard.