PPSC課程培訓心得想法
上個週末很開心能夠與30位老師共同分享Dr. John Rusin的無痛訓練表現系統-PPSC，這也是本年度第二次舉辦，每次的過程中都讓我對於自己的教學經驗與對無痛訓練有更深的體悟。
1.首先要說明的是～何謂「無痛」訓練？
有很多老師是因為看到「無痛訓練」，所以就來報名參加課程。
但這並不是說訓練是「不會累」的，而是要強調訓練不應該造成「傷害」，換句話說，在追求運動表現或各項目標時，請先「避免」受傷。
簡單來說—如何變強壯～就是「不要」受傷。
因為當受傷後就要「停止」訓練！
誠如John在前幾天所說，體適能（Fitness）應該被視為「健康」的一環，而非「娛樂」效果。
而且別忘了～「滴水穿石」這個從小就聽過的故事。
很多事，只要能夠一點一滴的「持續」下去，會比「短時間」速成的效果還來的強大。
畢竟只有「累積」，沒有奇蹟。
2.在課程中有老師詢問到是否可以將第二與第四階段「對換」，以John當初設計的出發點，是要讓身體從副交感神經到交感神經逐漸「增進」。
也就是系統的力量～在六階段動態熱身的過程中，前三階段是要將身體「打開」，然後在第四到六階段時施加活化與刺激的力量讓身體準備好接下來的主訓練。
我們可以先想一下客戶在經過一天的工作才來訓練，此時身體已經相當疲倦，所以應該先讓副交感神經幫助身體準備好喔！
3.魔鬼藏在細節，這是耳熟能詳的一句話，但卻是最知易行難的部分，也就是說即使熱身的每個動作都是看似簡單，但想想每個動作在執行時所必須要注意的事項。
而這也就是「在舉起很輕的重量時，要當成大重量，因此當要舉起大重量時，就會感覺很輕」這句話的意涵。
當我們能夠養成對待每個動作無論其重量為多寡都能「認真與專心」看待，那麼就更能夠無痛訓練囉！
4.自己容易「偏離主題」😥
這是我自己一直以來最大的問題。
因為想要將自己所有知道的都一次塞給所有老師，但卻因此「拉不回來」😭
而這也會模糊掉焦點，所以這也是自己要練習的功課。
除了要精準訓練之外，也要「精準表達」！
最後，有老師詢問為何我可以每天都發文？
我想這是我「強迫自己」持續學習的方法，也就是要時時刻刻「保持學習」。
在面對隨時改變的時代，我們與其問自己準備好「能力」了沒？
不如問自己～準備好「學習」了嗎？
因為這是保持「競爭力」的方法啊！
但在學習或閱讀之後，我如何知道自己是否有吸收呢？
透過寫作可以讓我的思維更清晰，因為要先經過整理與消化才能表達出自己的想法。
或是最近拍攝影片也是讓自己更能夠檢視出「缺點」與需要「精進」的部分。
因此，受益最大的是自己！
最後，祝福大家都能無痛訓練喔！
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