My way of life

影片請參考～https://youtu.be/qFlKBgSGh5g

「伸展界」的冠軍～應該是「膕繩肌」了，因為通常都認為它太「緊繃」了，所以就「拼命拉」！

但許多務實的訓練家卻表示～我們應該多「強化」它！（有關腿後肌群的解剖或生理等介紹，這裡就不再贅述了）。

因為當仔細看看許多「完整設計」的「下半身」訓練課表，都會發現會將「強化」膕繩肌視為很重要的部分～無論是向心、離心或等長。

雖然我們知道要「完全的避免受傷」是「不可能」的事，但我們卻可「降低」受傷發生的「機率」。

例如影片中所示範的五個動作，無論你是要將它列入主訓練，或甚至加入「六階段動態熱身」時的第四階段-啟動/活化，都是非常好的喔！

六階段動態熱身～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351932188-簡單與有效的「十分鐘」熱身

最後，祝福您享受訓練的樂趣！

Train Smart, not train hard.

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