My way of life

這些年來在許多人大力推廣下，慢慢地大家都能理解到「力量」是身體很重要的一個功能，因為它可以讓你「持續」隨心所欲地從事任何想要的活動，無論你幾歲、身體的能力或受傷史，肌力訓練都可以幫助你的身體比起之前更強壯。

但是～何謂強壯呢？你的身體需要到達什麼樣的能力呢？

在Dr.John Rusin多年前的一篇文章當中有提到，他認為在人體七大動作模式之下，每個都有應該到達的標準，我個人覺得可以參考，但在經過這麼多年自我鍛鍊與訓練客戶的經驗之下，我會使用「3-5RM」來評估，而非1RM。

這是為什麼呢？

最重要的就是～「降低」受傷風險

每次看到1RM（通常在比賽）時，我都會心驚膽跳，因為動作的品質可能不會那麼好，但別忘了，那是比賽，也就是你可以接受可能會受傷的風險；只是如同開始所提，你的肌力訓練如果是想讓身體可以更強壯，然後能夠隨心所欲地從事你想要的活動，那麼這樣的風險就盡可能降低吧，因為當你受傷之後，這一切都會暫時停止，甚至要打掉重練😭

如果你目前還沒有達到這些目標，沒關係，點點滴滴的累積很重要，但更重要的是如果你已經「正在」訓練的路上了，那麼你就超越了大多數的人囉。

請記得這一點～無論你是高官顯要或凡夫俗子，基本上你無法承受沒有肌力訓練，因為這跟你的「生活品質」有很大的關係，而這也就是我們訓練最主要的目的，活得「更久與更好」。

最後～若是你達到這些目標呢，麻煩請跟鄭宗哲一樣，上去就不要下來啦！

祝福宗哲可以一直站在世界的頂端～加油！