My way of life

很多人可能會認為壺鈴過頭推只不過是強化三角肌和三頭肌的訓練動作......「之一」。

的確，但它可以帶給你更多～因為它是「全身性」訓練，需要很大量的技巧與練習，才能讓你達到「人壺合一」。

今天分享Fabio Zonin所寫的一篇有關過頭推的益處，他是我到美國學習Plan Strong的導師，另外也是Reload的作者，有興趣請參考～

首先是身體的益處～

將壺鈴高舉過頭是對抗「坐式生活」型態的好方法，想想看我們從早上起床，坐著吃早餐、坐車去上班/上學、有些工作型態也是坐了一天、下班回到家也是坐著看電視～中間若想要去健身房運動，也是「坐著訓練器械」🤣

想想看～上述這些都是讓你屈膝與髖、圓背、肩膀內旋和頸椎往前......嗯，這不太健康。

但當你將壺鈴高舉過頭，身體必須「挺直」～從雙腳著地、膝蓋與髖部完全伸直、胸椎打開以及頭部需在肩膀中間，換句話說，這是個強壯與漂亮的體線。

接下來是心理上的益處～

想想上述不太健康的體線～屈膝與髖、圓背、肩膀內旋和頸椎往前，是不是當你沒有自信或倒霉時會出現的......換句話說，算命的一看你就會說「印堂發黑」，可能需要改......😂🤣😅

但你想想，當你將很重的壺鈴高舉過頭時，全身所展現的「自信」有多強大，就像我們常看到冠軍選手會在頒獎台上高舉雙手。

壺鈴過頭推除了讓你身體強壯之外，還可以省下......不少錢喔🤣😂😅

接下來還會有過推頭的相關技巧分享，敬請期待。

祝福有個美好的週末～