『故事的全貌』（The rest of story）
Dan John在『Never Let Go』這本書中，將他以前撰寫專欄的文章彙整起來，並且多用有關『人的故事』來啟發讀者想法，『第四篇』談到很多時候我們聽到的『故事』都是只有一部分，但沒有了解到整件事情的『全貌』，真是值得深思。
很多時候我們聽故事都會喜歡聽自己『有興趣』的一部分，想想自己有時候真的會發生這樣的狀況，就是『選擇性』傾聽自己想聽的一部分，但這樣真的會失真了。Dan John舉了幾個例子：
一、在北京奧運後，有許多人問他，牙買加百米選手是不是有用『禁藥』，他回答『或許』真的有那麼千萬分之一的機會，就是『或許』吧。但他相信，很快的我們就會聽到『故事的全貌』，可能有『新』的訓練方法或是我們都知道但『忽略』的部分。也就是，答案會比我們所『想』的更『清楚』。
二、東德女子游泳選手制霸1976年奧運，很多觀察家認為是因為運用『電腦』來精確地設計訓練課程，而不是因為基礎科學訓練。這個電腦系統對東德女子游泳選手來說可行，因為她們稱霸了1976年前後，但為什麼東德『男子』選手沒有稱霸呢？或許電腦系統有點幫助，但或許將『女子』選手訓練成類似『男子』選手才是『故事的全貌』吧。
三、『等長收縮』(Functional isometric contractions)訓練是1960年代的風潮，Dan John指出有許多美式足球隊都號稱每天只用了幾分鐘的『等長收縮』訓練就可以一夜之間變得很強壯（Won overnight），他指出任何一種訓練計畫只要號稱可以在『很短』的時間內『快速』增強肌力，一定會引起大家的注意。但直到Terry Todd 和John Fair打開了大門，人們才知道『故事的全貌』是『同化激素』(anabolic steroids)。雖然不是『等長收縮』幫助了選手增強肌力，但Dan John還是讓故事延續下去了：
- 『等長收縮』(Functional isometric contractions)：
Dan John多年前曾經在Clean這個項目中的『站立起來』遇到瓶頸，他向Dick Smith請益，得到的回覆為練習dead-stop front squat，因為這樣有助於解決『困難/障礙點』（Sticking point），特別是『dead-stop』就是不能運用『彈震』（Rebound/bounce），而這也適用於仰臥推舉/軍事推舉。因此對他來說『故事的全貌』是『等長收縮』是有效的訓練，幫助他解決一些困難的問題。
- A（上半身動作模式訓練）+B（全身動作模式訓練）+C（核心訓練）=D（結果/目標）：
Dan John指出當它增加B時，D的成效就會很好，因此不論D為何，若把B捨棄，是非常不智的;通常來說增加A對D也有些幫助，但你很難看到A的價值。但C呢？通常來說，感覺對D沒有什麼幫助，但『故事的全貌』，若是C下降，將會直接影響A,B，因此也就是直接影響到D囉，換句話說，C支撐訓練目標就好像它保護我們的內在器官一樣重要喔。
- 減重是與『強度』（Intensity）有關的：
Dan John指出他接到數以萬計的電子郵件，詢問他有關Tabata 和HIIT訓練對減重的效益，通常他的回答就是在Tabata時試試看『前蹲舉』（95/65磅），HIIT試試看『農夫走路』（左右手各105磅），因為通常人們都會用仰臥起坐/跑步來訓練Tabata 和HIIT，但這就像街頭踢球的球隊與職業球隊的比較，『強度』是完全不同的，因此『故事的全貌』就是試試看這些較強的訓練方式吧。
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