高峰（Peak）之後...懸崖
人生中總是會有高低起伏，否則就平淡無奇了。也因此只要在谷底時做好準備，相信高峰就會隨之而來；但換個角度說，當達到高峰/潮後呢...不要歪樓了。每年這個時候就是要準備鳳凰花開時，上週看到一則新聞，美國有位富翁在畢業典禮演講的最後，竟然宣布要幫所有當屆畢業生...『還清』就學貸款（哇，以後每間學校畢業典禮應該都想邀他致詞吧）。
但我們都知道，『畢業』就是『失業』，喔，抱歉，應該是嶄新的『開始』，但很多人關心的是畢業『舞會』多過於『之後』的事。就像很多新娘關心的是婚紗拍的如何、照片要挑幾組、喜餅要選哪家、蜜月要到哪裡.......，但卻沒有想到『婚姻』比『婚禮』重要😭；我發四絕對沒有暗指我內人，她是舉世無雙、空前絕後的新好太太🤣。如果你的體能或身體線條達到高峰，也請記得多拍幾張照片留念（不相信的話，請翻開床底下的結婚紀念冊🥵），因為有可能無法再次達到高峰。
本週看了Dan John的這篇『高峰之後...懸崖』，著實給我滿滿的啟發，因為他上個月又出了一本新書，我發現自己翻譯的速度實在追不上他出書的速度🤣；尤其在他詼諧口吻與幽默文筆下來闡釋人生智慧，實在是啟人深思，但裡面很多美式幽默...，我實在很難完全掌握韻味啊。這篇他引用Mark Reifkind的名言：“高峰之後的下一步總是谷底；你可以選擇掉下去或往後退”，又再度提醒我，就像捷安特董事長常說的：成功只要高興五分鐘就好。但我們常常會像股市名言“買低賣高”—結果是我們都知道...但常常會忘了我們知道😭。
同樣的概念若用在兒童體適能上，我想也應該行得通，以前都覺得我們的孩子太早專項化，所以容易受傷或失去對運動的熱情，但發現美國好像也沒有好到哪裡去。畢竟在東方的社會，還是會有『萬般皆下品，唯有讀書高』的想法，運動是鍛鍊身體用的；可是美國好像不是這樣，畢竟有太多職業運動或大學獎學金吸引著你，尤其是家中只要有一個孩子成功，那麼全家就『翻身』了，也因此專項化好像也滿早地。但想想同樣一句話，高峰後呢？或是有一天不能打球了呢？就像⟪後勁⟫書中提到，投手離退休可能只有一個球的距離而已。
其實談到『高峰/峰值』—這是Dan最被攻擊的部分，因為他『不相信』；也因為他不相信『高峰/峰值』，所以他也不相信『週期化訓練』。詳細內容可參考⟪Never let go⟫第十三講，以下摘述他的簡單想法：
有人會達到峰值是真的。然而，我想說的是，有很多人想要訓練達到峰值，然而卻失敗了。想要證明嗎，只要看看奧運比賽就好了。我們很常看見運動員在奧運場上呈現出最糟的表現。有人會說那是因為壓力，我認同這樣的觀點。然而，我卻相信壓力是來自於想像需要達到峰值、為達到峰值而在訓練上做出改變，當然，最後還有為了要達到峰值而產的壓力。
這也讓我想起最近在看的一本書⟪The Golden Age of strength and conditioning⟫，這本書結合了建構今天肌力與體能蓬勃發展的32位教練人生歷程，這之後我會做個整理；第一位教練Mark Arthur就說明了『週期化』對他來說就是『年度計畫』，當中所謂週期就是球季。他提到這是在1982年由John Garhammer和Mike stone在NSCA期刊發表後而開始受到普及。但他提到一點跟⟪The System⟫一樣，蘇聯的訓練方式通常是單一運動（奧舉），目標就是在世界或奧運比賽達到『峰值』而獲勝，但這可能不太適用於『美式足球』或球季很長的運動，因為你要在哪個階段達到『峰值』呢？他說明了，學習比賽各項技巧、戰術或暗號才是最重要的，肌力與體能或許也是非常重要，但別忘了是輔助地位喔。
感謝這些老前輩願意將多年的心得分享出來，或許訓練中各項肌肉喚醒、鍛鍊或矯正很重要，但別忘了藍圖喔。
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