WOW 7：陰與陽
Todd在這篇當中說了對他人生造成相當大影響的一件事，就是他在一場美式足球賽中受到嚴重的傷害，讓他在床上躺了將近一個月不能下床，而且還是在法國，也因此讓他斷送了繼續踢球的夢想；而他也因為這樣開始漫長復健之路與戒斷維可汀(Vicodin)之路，或許你可能沒聽過這個藥品，但在台灣應該有聽過普拿疼、斯斯、明通治痛單等等，因為成分都是以乙醯氨酚（acetaminophen）為主。
Todd當時為了避免在椎間盤、脊椎狹窄和退化症上開刀，因此試了所有想的到與想不到的方法，例如針灸、脊骨神經科、正骨療法、能量醫學、物理治療、按摩，當然最重要的—止痛藥。結果他遇到生命中的貴人—Dub Leigh—介紹Todd使用他的治療方式—“Zen Bodytherapy”，這大家有興趣可以自行搜尋喔。
但在受傷後的二十幾年，Todd想起當初這個嚴重的傷害，或許將他關了一扇門，但還是幫他開啟了另一扇門；因為能夠成為今天的自己，有許多原因是這場意外。對於運動員來說，『運動傷害』是生涯中不可避免；對每個人來說，『受傷』也是無法避免。也因此當發生『疼痛』時，我們都會想盡一切辦法來『止痛』。
所以當傷害發生時，我們都會尋求他人協助，例如醫生、物理治療師、營養師、脊骨神經師、按摩師、瑜伽老師、皮拉提斯老師、私人教練......。而這些人也隨時隨地等著我們（只要你有錢😅），他們有著滿滿的知識與熱情來治療我們，協助我們降低疼痛。甚至教導我們降低受傷的機率，讓我們可以活得更健康快樂。
但我們大部分人卻要等到...『緊急狀況』（不見棺材不掉淚）才會想到這些癡癡守護著我們的人，請他們立即來幫我們『止痛』，並且『祈求』一切不會『太遲』。
而這就是主導著我們一般人的想法—『被動』（Reactive），這句話好像最近很耳熟，Todd真是神威蓋世，竟然可以預測到台灣流行語😂；但我們的人生卻是需要『主動』（Proactive）。所以很多事千萬不要『等待』，一切就從『今天』開始吧，無論是讓身體重新復原、充電或恢復，好好『照顧』自己的身體，它將可以讓你好好地使用到老。
這就讓我們回到主題了—陰與陽的概念—Todd說明當初會受傷可能是自己只專注在訓練、訓練與瘋狂訓練上，但沒注意到身體可能已經承受不住了，有許多緊繃的地方或尚未恢復，想想當年應該也沒有像現在有那麼多恢復神器了，結果就...。現在大家應該也都知道“恢復也是訓練的一部分”，訓練對身體是一種刺激，身體變得更強壯都是在修復過程中所產生地。
本週的Action Step
傾聽自己身體的聲音，然後找出目前最需要補強的部分。並且將它寫下，然後『開始做』，最重要的是『堅持』下去。
在這裡分享Dan john在⟪Never let go⟫第三十講，談到中樞神經系統來衡量自己身體的狀態。以下摘述：
“你最近有檢查過自己中樞神經系統嗎？多年前，斯特凡∙費恩霍曼（Stefan Fernholm）告訴我一項有趣的測驗：每天早上拿支鉛筆，然後測試自己十秒內可以在白紙上點幾下。舉例來說，你在兩週內每天平均可以點40-45下。但之後有天早上，你發現自己只能點30下。用鉛筆點在白紙上是件簡單的事，但你現在卻減少了25%。就像斯特凡說的，“這很糟糕”。
後來我的朋友，麥克·羅森博格（Mike rosenberg），幫我設計了一個電腦程式，他使用空白鍵取代“鉛筆”，並內建計時器。整整兩年，我每天早上起來會做這個十秒鐘測驗。並且將結果做成曲線圖，然後發現一個事實：當數字減少時，我都會生病或受傷。
很明顯地，當我的手指反應下降時，就代表著中樞神經系統疲倦了。
在那之後，當我看到數字減少時，我會將訓練減量，增加蛋白質攝取，並多留意一些小事，例如睡眠、泡澡和休息等。這真是太神奇了”。
其實當我們多留意自己身體變化時，就可以發現一些細微變化，例如剛起床的安靜心律，我自己也發現若是較高時，當天脾氣就容易不好，人也懶懶地，反應也會比較慢；另外我也發現當如廁氣味太重，除了水分補充較少之外，有時候也是訓練強度較高喔。
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