如何逛超市
上週跟家人到沖繩旅遊，旅程中最重要的一件事，當然就是享受『美食』，特別是新鮮的握壽司和黑毛和牛，但這也相對地讓身體在不知不覺中承受了許多負擔，因為無法一直當老外（三餐老是在外），因此太太決定有幾餐要在附有廚房的小木屋中自行開伙，這時候問題就來了，要如何採購食材，最方便的當然就是到超市逛逛囉，但大家也知道在進超市前，若沒有建立好食物清單，會很容易不小心墜入萬惡的深淵當中😄。幸好旅程前剛好看到一篇如何更有效地在超市購物，其中有幾點可以分享給大家，讓大家下次出外旅遊時，可以更加容易保持健康。
1.不要忘記冷凍和罐裝食物：
雖然大家都知道盡量逛超市的外圍，因為生鮮的食材都在這個區域中；然後最好不要進入走道中，因為萬丈的深淵都在這裡，一不小心就會墜入了。但在走道中，還是有些冷凍或罐裝的蔬果可以挑選，因為這些蔬果會在盛產季節採收，然後冷凍起來或做成罐頭，只是要注意罐裝中鈉含量是否過高就可以了。
2.往架下層多看一眼：
很多在架上層的產品都是知名的大品牌，這些商品能夠成為知名品牌，絕大部分是因為品質和信譽，但有時候想想，他們花了多少錢在行銷廣告呢？就像每次購買耐吉的鞋子時，就會想到我又貢獻了一些給喬丹😄。因此可以往架下層看一下，會有一些較小的廠商，價錢可能會稍微便宜一點點，幫你省下荷包。
3.購買當季/地食材：
我們中醫講求養生之道，有部分就是按照日夜節律或節氣來走，大自然的動植物當然也是，我們很幸運地活在這個四季豐收的世界中，隨時都可以吃到想吃的食材，但想想這是不是違反了老祖宗的智慧呢？吃當季/地食材，除了可以省下銀兩外，食物也會較多汁美味，並且還可以愛護地球，所以在台灣時每次在好市多要買牛肉時，就會想到付的錢有一半應該是運費吧😄！那這次剛好來到黑毛和牛的家鄉，所以當然就要享受一下囉。
4.不要飢腸轆轆地上超市：
我們都有過這樣的經驗，就是『飢餓』是最好的調味料。養育孩子的過程也是，當餐與餐之間沒有點心或零食時，媽媽的料理都特別美味！相對地，若在肚子空空的情況下上超市，一看到食物就會斷掉理智線，此時若再加上有試吃的，不只是嗅覺、味覺，幾乎所有感官器官都會用上了，這時就會整把整箱地往購物車放。因此，在購物前若是先想好食譜，然後做好清單，或許就能避免失心瘋的情況一再上演。
或許這樣會失去逛街的樂趣，尤其是在不同的國度中，但若想保持健康，有些東西可以看看就好或淺嚐即止，這樣才能夠有機會再到更多的國度走走喔。
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