如何善用『科技產品』幫助我們達到目標
隨著健康意識的抬頭，人們越來越重視自己的身體健康，再加上這些年來許多高科技產品的出現，都是在幫助大家可以多動一些。特別是穿戴式裝置與App在這些年來如雨後春筍般地出現，已經多到不知該如何選擇，再加上功能也越來越多，例如：追蹤並顯示步數、距離、消耗熱量、心率、樓層統計與熱血時間，甚至屁股黏在椅子上太久都會提醒你，但這些裝置真的能夠幫助我們更健康嗎？如果有的話，為什麼醫院還一直開呢？😄因為這在邏輯上是不通的。這也一直困擾著我，剛好在ACSM上看到一篇由Michelle L. Segar博士所寫的行動追蹤＋動機科學（Activity Tracking＋Motivation Science），讓我更深刻瞭解無論是任何高科技產品或訓練器材，它們都只是『工具』而已，最後還是要瞭解『人性』，才能將功效發揮到最大。
Segar博士首先提到許多使用行動追蹤的人，都會不斷地注意每個數值，例如一直看今天走了幾步，或有沒有比昨天走得更多步。我個人覺得這就好像在臉書或微信上，上傳了一則自己的動態，就會持續地關注是否有人按讚，這是『人性』，因為喜歡『當下立即』的感受。但有許多研究指出，這些高科技產品在『長期』來說，並『無法』幫助『維持動機與行為改變』。這是為什麼呢？有研究指出，雖然『量測』可以『增加』一個人做一件事（例如多走一點），但同時也會『降低』做這件事的『喜悅感』。因此讓一件原本很『享受』的事，卻變為一件『例行公事或苦差事』，最後就會很容易放棄了。所以要達到目標必須要有個人『內在動機』來輔助這個高科技產品。
我們可以想像一個場景，有一天因為身體不舒服到醫院看病，醫生最後一定會建議要多喝水、多休息和多運動喔。當看完病後，一出醫院，就剛好看到賣健身器材的商店，心裡馬上響起要多運動的警鐘，因此就進去逛了一下，在經過店員努力地介紹後，決定買了一台跑步機回家，告訴自己每天一定要跑30分鐘。或是換一個場景，剛好經過健身房，被門口的帥哥美女給介紹一天只要不到幾塊錢，就可以有跟雜誌上模特兒一樣的好身材。但..........請問一下三個月後，這台跑步機或會員卡的下場呢？是成為『曬衣架』或遺落在抽屜的某個角落呢？再把場景拉回到這些行動裝置，是不是也面臨一樣的下場呢？經過研究，在一年後還有使用的，只剩不到『10%』。但這也是廠商希望的，因為這是利潤所在啊，並且還可以推出新產品，再次強調不同的特色與功能，鼓勵人們再次購買，然後再次束之高閣，最終我們就陷入了『失敗的循環』。
我們很容易混淆這些行動追蹤設計之目的，它只是給我們一個『回饋的數字』，但我們卻將它當作『終極的動機』，只要一陷入這個迷失當中，就很容易失敗。我們人的心理都是喜歡擁有『掌控權』的，也就是說，若是自己在一開始選擇要運動時，是因為真心喜歡，並把其餘的都視為輔助工具，那麼就容易維持長久。但若是因為醫生建議或家人希望，也就是為了要『滿足別人的期望』，那麼長遠的角度就很容易放棄。所以我們最重要的就是要找到『為什麼』。Segar博士提供了兩個為什麼來做比較。
1.『失敗』的『惡性循環』：從『錯誤』的『為什麼』開始（包括有降低體重、身體健康、20年後的自己、膽固醇、心臟病和高血壓等較抽象或不具體）➔然後就會進入例行公事或苦差事的模式➔接著就會變成『應該』要做的事➔最後就會造成『失敗』的結果➔然後再找下一個錯誤的為什麼。
2.『激勵』的『成功循環』：從『正確』的『為什麼循環』開始（有趣、能量、專注、與他人產生鏈結、立即得到報償）➔馬上會得到『回饋』➔接下來會形成『想要』做的事➔最後就得到『成功』➔如此進入善的循環。
而我們身為私人教練，有三個步驟可以幫助客戶：
第一：找出正確的為什麼，例如找到客戶的核心價值。
第二：找出如何做的方法，例如幫助客戶立即感受到運動的效果。
第三：建立正確的心態，例如多活動是一輩子都要做的事。
最後，所有東西都很好，最重要的就是要先瞭解它，然後知道如何使用它，將它的效益發揮到最大。
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