My way of life

競爭模式（Competing Patterns）

Dr. Kelly提出一個在動作模式上不錯的概念，就是當同樣的動作模式下，若是『改變』了速度、重量或疲倦時，那麼是不是會有不同的動作呢？讓身體適應不同刺激，而有不同反應，也就是『競爭模式』出現。以下有幾個例子來說明：

1.當我們在『慢跑』時，常會不自覺地使用『腳跟』著地，但當加快速度為『衝刺』時，就會自然轉成『腳掌』著地，但不是一樣都是跑步嗎？為什麼會有兩種不同模式出現呢？這也是我常在訓練時，提醒客戶如果自主鍛鍊時，不論是跑步或重訓，只要場地安全許可之下，盡量使用『赤足』訓練，這相關的好處就不在此敘述了，因為多年前已有相關證照課程了，但最重要的就是讓身體回歸到『自然』的感覺，讓腳能跟手一樣的靈活是很重要的。

2.當我們在正常跳繩時，身體容易保持較佳姿式，但當動作增加為Double under時，身體就會容易出現『姿勢』不正確了，這也是因為將『強度』與『速度』增加後，若原本體能狀況跟不上，就會容易產生類似狀況，並且造成受傷。

3.當我們在執行前蹲舉(Front Squat)時，身體可以在較穩定的狀態下執行，但當在執行爆發力上搏(Power Clean)時，『接槓』的動作很容易因為加上速度這個因素，而讓髖來不及往後送，因此造成膝蓋瞬間往前。

4.仰臥推舉(Bench Press)和伏地挺身(Push up)在動作模式上是相同的，但在仰臥推舉時肩胛骨與下背部姿勢很容易穩定，因為有椅子支撐，但當換為伏地挺身時，因為身體沒有支撐，必須靠全身的力量將身體支撐住，也因此容易看到許多『海豹』出現。

也因此身為教練最重要的就是，當重量、速度或疲倦等等因素加上後，能夠仔細觀察出客戶動作上的些微不同，然後適時矯正，這樣就能夠在訓練上更加有效。