影響『姿勢』的因素
所有學說或是理論都很棒，但如何融入到你的『人生』中，那就是非常重要的，否則的話，學說還是學說，對你的『生命』是不會有任何意義的。
解決『運動模式』問題，從『姿勢』討論，Dr.Kelly認為這可分為兩大部分，第一部分為『動作控制』（Motor Control），這是一種技巧，也就是我的身體是否知道這些動作應該要怎麼做呢？知道後，我的身體能夠做到嗎？這裡可以包括『訓練技巧是否能轉移到運用上』（Skill transfer exercise）和『矯正性』訓練上（Corrective Exercose）。為什麼『動作控制』這麼重要呢？任何時候如果你能夠用『口令誘導』（Cueing）來解決『運動模式』問題時，你必須優先使用，因為我們可以假設是他們只是不知道有這問題或是不知道正確的模式為何，只要透過旁人的簡單提醒，或許就能夠解決問題了。我自己小孩的例子，有一次當學校老師告訴媽媽，我們家小犬走路時有嚴重的內八問題，媽媽回家第一件事就是問我需不需要帶去大醫院檢查或是做一些矯正性訓練，我的答案很簡單，先別緊張，我們是否可以先透過口頭提醒，告訴他走路時腳尖要朝前，讓孩子了解到有這問題，並解釋這問題會造成他例如跑步容易跌倒等（雖然只有5歲），並讓他的小腦袋瓜提醒他自己以後不要用這種方式走。相同的，運用到訓練上，許多時候，身為教練最重要的就是『口令誘導』，因為我們自己都看不見自己的盲點，需要透過別人的提醒，才能夠了解到，這讓我想起Mike Bolye 常提醒的，身為教練最主要的工作，並不是設計一張全世界最好的課表，而是『觀察』你的選手在執行課表時的動作是否正確。
第二部分為『活動度』範圍（Mobilization），也就是關節是否有任何限制因素。為什麼這是第二部分呢？因為若是不了解自己的活動度範圍或是限制因素，然後就開始盲目的『放鬆』和『伸展』，大家都知道近年來流行的滾筒、花生球等『放鬆』工具，然後就每天按壓肌痛點，但還是持續維持錯誤的『動作控制』，換句話說，就是你已經有糖尿病了，雖然每天按時服藥，但還是不斷地吃甜食，請問是吃藥重要，還是戒甜食重要呢？所以『放鬆』和『伸展』是你必須要先知道，自己的限制因素為何，先改善『病因』再針對『病症』下藥。因此這兩部分為『姿勢』最重要的因素，但別忘了『主從關係』喔。
談論到『姿勢』（Position），還有一個非常重要的因素，就是『環境』（Enviroment）因素，例如你在一天當中的23小時，睡眠品質、水分補充以及營養都非常的差，然後期望在『神奇的1小時運動』中可以平衡這些壞的習慣，試想這有可能嗎？你仔細想一想，在運動前你花了多久時間，確實的執行熱身運動，讓你的每個關節、肌肉等可以在經過很久的不動狀態下，確實執行運動，另外結束後的緩和運動，是否有確實讓訓練後的肌肉與心跳回復到平緩狀態。上述這些因素，是肌力與體能教練常會探討的，但我想『環境』因素還可以包括『坐式生活』（Sedentary），想一想你一天坐著或是不動的的時間，有沒有超過13-16小時、『壓力』（Stress），現代化生活讓我們面臨許多壓力，你是否有意識到這些『壓力』並且能夠好好的善待他們呢？而這些是不是都有可能讓我們的身體長期處於發炎的狀態呢？所以若是我們能夠將上述這些因素處理好，對我們的人生，將有重大的影響喔。
留言列表
