為何『腳尖』要朝前？
當我們談到『站立』時『腳』的『姿勢』，先想一想『姿勢』（Posture）這個字，換句話說就是『位置』（Position），然後再想一想是否有『較有效率』（Efficient）和『較沒效率』（Inefficient）的『位置』。也因此Dr. Kelly強調如何讓身體處於一個較好的『姿勢』呢？可以從站立時『腳尖朝前』開始想起，因為這是『起點』，以生物力學來說，可以讓力量從腳傳達到全身，也就是說我們的力量是來自作用力與反作用力，讓身體的動力鍊能夠精準地傳達我們想要的力量輸出，想一想，當腳尖朝外時，你是否會有不對稱（Asymetric）狀態。
Dr. Kelly之前也有提到，脊椎位置『穩定性』的三個方式，『第一』是『臀部』將『腰椎與骨盆』位置固定住、『第二』是腹部周圍核心肌肉穩定住胸廓，讓『胸椎與骨盆』能夠在同一體線上、『第三』就是臀部能夠產生『外旋力量』，讓骨盆球窩關節能夠鎖住大腿骨，然後將力量傳達到地面，而這也是最重要的，因為當『腳打開』（外八）時，臀部無法產生較多的外旋力量來穩定住身體。特別是當你訓練到產生疲倦時，當喪失力學上的穩定性，身體重心容易沿著腳踝內（medial malleolu）)向內崩塌（Cave in）。但當你腳尖朝前，即使屁股沒有夾緊，但身體會自然地產生『被動扭力』（Passive Torsion），讓你可以容易地保持直挺。另一個腳尖朝前的好處是，可以讓身體重量平均地分配在腳上面（Evenly distributely）。想一想，當『腳打開』（外八）時，身體重量無法平均分配於腳掌上，那麼身體是否會開始找尋其他代償姿勢呢？那麼許多痠痛是不是久而久之就產生了呢？
當然，許多人會想到腳尖朝前站姿的效果是否可以『轉移』到許多動作模式呢？想一想，當你『走路』時，若是腳打開向外，為了要往前直行，你的腳尖必須要有點弧度的往前鈕轉（Valgus toe），但此時相對的膝蓋與髖部也都處於不穩定的姿勢，也因此在一直重複地扭轉下，久了之後（例如一天一萬步）您的膝蓋與髖部在一直摩擦下，就會造成傷害了。但當腳尖朝前時，我們可以運用到臀大肌來伸直（Extension）腳，讓身體可以更有效率的移動。除了移轉到走路姿勢外，想一想在運動表現上，例如跑、跳、著地、切入等等動作，若是從腳尖就處於一個穩定的狀態，是不是更不容易受傷呢？
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