『疼痛』已經是『最後的抗議』囉
人類的身體是經過幾萬年演化而來的，我們的身體是為了適應環境而生的，但現代化便捷的生活，卻讓我們的身體多多少少有了些許的疼痛，試想一下我們何時是能夠不疼痛（Pain free）的呢？我們如何知道自己的身體發生問題了呢？通常都是透過『疼痛』（Pain）來告訴自己，但這通常是『最後的徵兆』（Lagging Indicator）了。為什麼呢，試想當你專心在進行一場馬拉松或是鐵人三項比賽，比賽過程中，往往沒有特別感覺不舒服的地方，但當比賽結束後，所有『疼痛』都一起湧現了;再想一下，MMA格鬥的選手，正當進行激烈的打鬥時，通常都沒有特別感覺疼痛，但結束後呢，所有『疼痛』也都一起湧現了，這是為什麼呢？因為我們的大腦會告訴自己，哪件事在當下最重要，所以可能會暫時的忽略掉『疼痛』這件事。除了『疼痛』還有什麼是『最後的徵兆』，還有『腫脹、瘀血』（Swelling）、『麻痺』(Numbness）、『無法施力』（Decreasing Force production）、『關節活動度減少』（Decreasing ROM），這也是傳統醫學研究的重點，針對這些『最後的徵兆』來研究與醫治，但換個角度想，我們是否可以『不要』等到這些徵兆發生了，才知道有問題了。我們是否可以找到『預先的徵兆』（Leading Indicator），我想簡單來說可以從最基本的『姿勢』（Position）和『動作模式』（Movement）來做，因為正確的姿勢除了可以預防疼痛的產生，並且可以有效的將我們身體的能量發揮到最大。
試想一下，當你要拿起很重的東西或是要進行衝刺，你會小心翼翼的想要確認自己的動作是否正確，但是每天走路的姿勢、蹲下的姿勢（想一下自己每天從椅子上起來坐下、上洗手間還有要進入車子內等等）或是彎腰拿東西或撿東西的姿勢，這些小動作您是否注意到了呢？但當你有一天，『突然』閃到腰時，是否有想過是『意外』還是經年累月的不良姿勢所『累積』的呢？因為坐式生活（Sedentary Lifestyle），讓我們最厲害的就是『代償』（Compensation）動作，也就是許多動作都已經偏離身體原本應該有的動作模式了，例如我們常見的問題為『圓背』，雖然當下沒有『疼痛』感，最多就是影響呼吸的效率、手臂可能無法上舉等，但是我們的老祖宗讓我們的身體演化成有別的肌群或動作模式來幫忙，但假如有一天這些來幫忙的『罷工』了，可能就是你『閃到腰』的時候了。
何謂體適能（Fitness）呢？許多專家都有不同的定義，而且每個人都可以有自己對體適能的定義，但有可能會陷入零或一的迷失，例如是否能夠完成馬拉松，身材是否苗條、臀部是否夠翹或是能否舉起更重的重量，但若是將時間拉長為一輩子的時光，動作模式（Movement Pattern）與關節活動範圍（Range of motion）應該是最重要的，以Dr.Kelly的觀點，體適能最重要的就是，你『能否完成許多動作，而不需要熱身』，這也是他的書名最根本的來源：『成為一隻優雅的美洲豹』（Become a supple leopard)。這是為什麼呢？試想一下，在寬廣的非洲大草原上，一隻美洲豹正盯著一頭羚羊，當他要以迅雷不及掩耳的速度，獵殺這頭羚羊前，他需要『熱身』嗎？因為等他熱身完，他的晚餐早跑了。但為什麼我們人類在運動前，需要『熱身』呢？我們甚至沒有像豹一樣，需要全力爆發衝刺，但我們還要做許多『矯正性』（Corrective Exercise）或『啟動』（Activation）訓練呢？所以麻煩從今天起注意你日常生活中的『姿勢』（Position）和『動作模式』（Movement），小地方不斷的累積，當有一天老天爺提醒你的時候，就是『疼痛』找上你的時候了。若是家中有小小孩，請用心觀察一下他們日常生活中的動作模式，那是多麼的自然，這也是我一再提醒我的客戶們，『我沒辦法教你許多花俏的動作，我只能幫你找回你原本就有的動作模式』。
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