My way of life

屁股眨眼（骨盆翻轉）

當我們談到脊椎的功能性（力學）動作時，最常看到的問題就是『深蹲』時，『屁股眨眼』，就是『腰椎姿勢』（Lumbar Position）在『動作模式』時改變位置，也就是『骨盆位置』在動作模式中往下翻轉，再回復到原本位置。這也是Dr.Kelly在『脊椎』姿勢，提到最重要的概念，當動作一開始時，未將姿勢的『張力』維持住，然後在動作過程中，脊椎才要『轉換』（translation）成正確的姿勢，那麼這樣的話，動力鍊將會喪失。

Dr.Kelly示範，當你在指導學員深蹲時，若是他一開始因為要將『張力』撐到最大，讓脊椎感受到每個關節都連接在一起，所以『過度伸展』（Over-extension）腰椎，進而因此造成拱背（Arch），結果當往下深蹲時，造成『屁股眨眼』，也就是『骨盆』會經歷過屈曲（Flexion）和伸展（Extension）兩個階段，以長遠的角度來看，這會影響到脊椎的健康，特別是當你在『負重』的情況之下。所以Dr.Kelly再指出，若是『一開始』就將脊椎姿勢維持中立，那麼往下蹲的時候，就比較容易避免『屁股眨眼』的情況。

最後，Dr.Kelly也一再強調，當遇到動作控制（Motor Control）矯正時，能夠先用『口頭誘導』（Cueing）時，就請先用，因為雖然每個人的身體都有不同的先天（基因），後天（環境）所造成的限制因素，但有時候，很有可能只是自己不知道有這個問題，因此經旁人提醒，大腦的中樞神經告訴自己身體有這個問題後，做出一點小動作修改，或許就可以解決大問題囉。