My way of life

      Dan John在『Intervention』這本書中針對訓練之『課表設計』有許多還不錯的觀點，對身為教練的我除了在訓練上有許多啟發，另外在人生上也有更好的指引，以下為個人摘述書中重點與個人想法，分享如下（系列四）：

      Dan在他自己Intervention這個系統中，很簡單的規劃出『十』個問題，而這十個問題我們自己/客戶必須要很誠實地回答，否則無法達到目的地。

      『第三個』問題是：這個目標對你的『人生』有『加乘效果』嗎？(Will this goal allow you to spiral out—to enlarge your life?)Dan想起小時候上課時，有個修女第一次來上課時，就在黑板上畫了一個『指南針』，但這個指南針所指的方位並不是『東西南北』，而是『工作』、『休息♨️』、『娛樂🎢』和『禱告』(Pray)。她指出，你的人生就應該在這四個方位中取得『平衡』。但在這裡，我個人比較不傾向將『禱告』(Pray)這部分設定為『宗教』，因為這比較敏感，但若是將它闡釋為讚嘆或欣賞『美好的事物』，或許這樣會更臻完美。

      同樣的這四個方面若是用在『訓練』上，也是滿好的構思，因為若是在訓練時『工作量』(workout)太多，那就會Work you out，更不要說會造成受傷。那若是『休息♨️』太多呢，這是許多人訓練上的通病，我們常可以看到許多人從滾筒放鬆到熱身就花了許多時間，真正開始訓練時，組間休息不小心看個電視或是滑個手機，『真正訓練』的時間實在是『太少』，然後就懷疑自己為什麼都沒有效果，不過這也是我們教練的價值所在。好吧，實際一點就是養家糊口的地方，要不然我們都失業了。接下來『娛樂🎢』的部分呢，這個部分通常都是『太少了』，大家仔細回想小時候玩的『鬼抓人』遊戲(The game of tag)，這當中幾乎包含了我們現在常提的肌耐力、爆發力、敏捷度、關節活動度等等。但我們現在常看到的是在健身房內的許多『社交活動』。但若您是喜歡一個人訓練的，那麼不妨考慮一下與一群人『一起訓練』，相信會有不同的感受，甚至不小心會破了自己的PR。最後，想想可以把每個『動作模式』(Movement Pattern)都做到盡善盡美的境界，並且用『美』的角度來欣賞，那麼訓練就會是一件非常棒的事囉。

      在這四個部分，Dan指出每個部分你都可以用三個面向來思考，就是健康、體適能(Fitness)與長壽(Longevity)，Dan特別提醒每次他講體適能(Fitness)時都沒有人注意，但當他一講『運動表現』(Performance)時，大家都豎起耳朵，這個我在上一篇有解釋過，但最重要的是，這三個面向的思考可以是一週、月、年等等，但若能思考長一點呢，如果是整個人生呢？