My way of life

昨天很開心能夠與幾位老師分享TACFIT的訓練概念，我想很多人會認為TACFIT「只是另一個」增強戰鬥人員的體能訓練課程。

但我個人覺得TACFIT與其他課程最大「不同之處」在於專注於「恢復」層面，畢竟目前談論到的幾乎都是如何「增強」運動表現。

然而運動表現的價值僅在個人能力「可以完全」地適應才能展現出來。

但以戰鬥人員來說～平常工作的「壓力」已經超過一般人了，如果在訓練時又不斷地給予「壓力」，那麼可想而知身體的「負荷」應該會相當大。

根據美國統計，戰鬥人員平均壽命「只有」到54歲😭

更何況戰鬥人員是無法「等待」峰值出現或有「恢復期」，我們的身體是要「隨時」處於備戰狀態～而這也是訓練課表「初衷」最需要思考的部分—壓力管理。

許多偉大教練都曾說過，你的選手不會在乎你懂得多少～直到你「在乎」他們。

因此當我們在訓練時，若能多思考「延長」生命來看待的話，那麼或許會有不一樣的想法喔！

例如，以前幾天分享的L1測驗時的自身體重六大動作來說，訓練方法是以每個動作做20秒，休息10秒，總共八個循環～

這時你會以為這不就是TABATA？

嗯，我自己當初也是這樣認為。

但別忘了真正的TABATA是要在非常非常高的強度之後喔。

而TACFIT則是以達到正確技巧和在最大心率80%以下。

這是怎麼說呢？

也就是當你心率超過80%時，你就「不合格」～隨著時間慢慢地練習，心率就會降下喔；另外在這八個循環當中，除了動作技巧要正確之外，因為是以當中「最低」一次為計分，所以體力分配也要相當平均喔。

未來我會持續分享有關TACFIT的訓練動作或哲理，歡迎有興趣的老師一起來喔！