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今天來介紹運用較輕的Clubbell來訓練活動度系列的「第四個」動作～Order Side Circles。
影片請參考～https://youtu.be/3iFg1-suCww
這個動作在訓練時，有幾個需要注意的地方：
1.手持Clubbell往後時，口令誘導可用：大拇指往後旋轉，讓肩膀自然打開。
2.另外一隻手持Clubbell，維持在Order姿勢，須保持穩定，避免晃動。
3.過程中需搭配呼吸，避免動作受限。
祝福您能夠無痛訓練喔！
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