今天來介紹運用較輕的Clubbell來訓練活動度系列的「第三個」動作～Order Front Circles。
影片請參考～https://youtu.be/wgsMOx7SdRM
這個動作在訓練時，有幾個需要注意的地方：
1.身體軀幹轉向側邊時，手臂往外推時～請保持「手腕」的穩定度。
2.剛開始練習時，每一下到達動作頂點（Zero Position）時，請先停頓一下～練習之後能夠在動作過程中隨時「停下來」的穩定度。
3.很多人會將注意力放在肩膀上，但別忘了下半身～「髖部與腳底」的「轉動」是相當重要喔。
祝福您有個穩定的活動度喔！
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