Clubbell Mobility～Iron Cast
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之前我們介紹Clubbell時，都是用在肌力訓練方面，當隨著力量逐步增進時，我們第一個想法就是換更大的重量，這絕對沒有問題，但這時原本的呢？
難道～只見新人笑，不見舊人哭嗎😭
所以呢，我們可以用之前在壺ㄇ鈴訓練介紹過的，使用「較輕」的重量來訓練「活動度」。
因此，今天就是要介紹用5磅的Clubbell來訓練Iron Cast這個動作，其對肩膀活動度訓練相當有助益，並且對闊背肌的力量輸出訓練也非常好。
特別是在手臂伸直後，可以進階訓練「手腕」活動度與穩定度，而這也是我們常忘記的「關節」😢
最後，祝福大家都能無痛的訓練下去喔！
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