My way of life

「主動式伸展」腳踝活動度～壺鈴與Clubbells還可以這樣用

繼前天分享幾個大拇指活動度伸展後，有朋友問我那往上延伸的「腳踝」呢？

畢竟無論是你想要增加下肢（其實身體一個整體，對於上半身或許也有幫助喔）的運動表現或避免受傷，它都扮演重要的角色喔！

還記得之前也分享過PPSC當中的幾個腳踝活動度伸展方式，但今天要來分享今年初來台開設「終極訓練系統」課程的Eric D’Agati老師，可以運用不同工具（木棍、壺鈴、Clubbell）來增加腳踝活動度。

請注意在一開始成高跪姿時，先將木棍置於前腳掌的小腳趾外側與膝蓋內側～這樣可避免膝蓋「內夾」，另外身體重心保持在小腳趾、大拇趾和腳跟三點的中心。

當身體有正確的動作模式之後，這時可以使用壺鈴來增加穩定性與平衡感。

再來則是可以使用Clubbell來強化身體適應較「快速」的律動。

壺鈴與Clubbells還有更多的運用方式，都會在相關課程中說明，歡迎有興趣的朋友一起來參加喔！

最後，祝福大家都有健康快樂的身體喔！

影片可至臉書：My way of life觀看喔！