My way of life

「昨天」～這是Eric Cressey每次被問到有關於年輕的棒球員應該何時展開訓練時的「答案」。

他舉例在2019年有個很保守的研究：

針對9-11歲的237球員（分成兩組），追蹤他們「一年」後的手肘與肩膀受傷機率。

這個實驗只有強化「熱身」部分～五個伸展、兩個動態活動度以及兩個平衡訓練。

一年後～減少了45%的受傷機率。

當然還有其他強化的部分，例如球速或其他關節活動度部分。

此時可以想想看，若是再加入「客製化與全面性」的肌力訓練呢？

但這時通常會遇到一些問題（特別是在這個年紀）～例如父母親都會擔心「長不高」或是肌力訓練跟打球比起來一點都不「有趣」，孩子都不會有興趣。

關於重量訓練會不會影響「發育」，我想有很多研究可以參考，這裡就不贅述。

我們可以換個角度思考～「肌力訓練」就像「安全帶/氣囊」，如果你想要平安開車上路，就需要「繫緊」。

特別是當車速（例如球速）越來越快～這條安全帶/氣囊就更顯重要囉。

但再次提醒，肌力訓練只是一部分而已，別忘了「全面」與「均衡」才是通往目標最好的道路喔。