My way of life

今天早上聽了Eric Cressey的Podcast，當中他回答幾個問題，其中第一個為先發投手在先發之間的訓練適不適合加入「游泳」訓練？

Eric簡單的回答：他不會反對，但絕對不會全然地支持！

因為有兩個理由：

1.能量系統/CNS疲憊：

棒球是一項非常講求爆發力與速度的運動，無論你是投球、打擊、跑壘或是野手接傳球都是一瞬間的動作。

也因此在投手先發輪值之間，他的訓練概念為高/低強度的訓練，換句話說就是避免有「中間」強度的訓練，而這也就是很多人常犯的錯誤，加入了很多75-85%心率的訓練。

而這也是Eric認為很多人認為加入游泳訓練可以加速身體恢復的速度，但事實上可能無法～因為通常很少會量測游泳時的心率強度，另外游泳可能也無法對投手帶來合適的力量或爆發力適應能力。

但若你將游泳當成非常輕度的主動式休息的話，或許會是較好的概念。

2.動作模式/肌肉的過度負荷：

棒球投手和游泳都有類似的動作模式～過頭，也因此當我們談到Cross training時，都會希望遠離原本專項運動的主要動作模式，避免造成過度負荷。

另外在水中的訓練效果要「轉移」到陸地上會有些些不容易，畢竟水中訓練所產生的穩定性與實際踩在地面上是相當不一樣，因此Eric會建議投手多訓練實際踩在陸地上。

但若真的要游泳的話，Eric也希望不是只用自由式，而是能夠採用其他方式來游泳。

當然這篇是針對投手在先發輪值之間是否要加入游泳訓練，所以並「不是反對」游泳訓練喔～請不要誤會。

我自己也從去年疫情解封後，跟著孩子每週兩次游泳課時，自己也在旁邊輕鬆游當作放鬆與恢復，身體也因此有了更好地適應，再加上蘇澳游泳池的環境很棒，每次游完後身心靈都得到舒緩。

然而游泳最大的益處就是可以宣揚一下國威～我們這次來宿霧，有一天在飯店的游泳池有韓國小朋友在游蝶式，我們家兩個小鬼也搞不清楚狀況一下水就展現出教練平時嚴格教導的成果，馬上讓韓國人就乖乖在旁邊玩水就好🤣

最後，肌力與體能訓練永遠有其必要性，無論任何一項訓練都是好的，因為唯有強壯的身體才能讓我們做出最佳的展現～但關鍵在於我們是否有想清楚到底為什麼要這樣做？

這也讓我想起這次旅程中所讀到的羅力⟪完美落幕⟫這本書（孩子把這本書當暑假作業），當中他說明對於當初在富邦時洪總對本土球員所做的體能訓練近乎是「荒謬」。

因為在春訓將選手在一開始就操到趴在地上，然後在極度疲憊的狀態下再進行一小時的打擊訓練，有些人認為如果你在疲勞狀態下可以打得好，那麼你隨時都能打得好。

但羅力認為這是胡說八道，因為在極度疲勞狀態下，人很容易產生「代償」動作，而壞習慣就是這樣養成的。

羅力說～畢竟這是棒球隊不是田徑隊啊！

這也讓我想起孩子在暑假參加一週棒球訓練時，有的孩子明明就已經跑不動了，但教練因為他沒做一個動作，因此要他連續接很多球～孩子的動作除了歪七扭八之外，心中的熱情也很快就沒了，更慘的是還要所有人因為這孩子沒做好而跟著一起再罰跑😭

花錢參加的訓練都是如此了～那麼基層球隊一個教練要照顧那麼多選手就可想而知了！

祝福大家都能勇於追逐自己的夢想！