My way of life

在Dr.Stuart McGill的⟪Back Mechanic⟫這本書當中，他一直提到「Spine Hygiene」這句話～也就是我們在日常生活或運動時可以注意到自己的「姿勢」以避免脊椎傷害。

這幾天看了Eric Cressey所談的可以將這個概念融入肌力與體能訓練課表，覺得不錯，可以分享給大家參考：

藥球很常用於各項訓練，雖然它沒有所謂的「證照」課程🤣，但這不代表你可以亂丟/砸/擲/拋😅

在Eric Cressey的課程當中，他有提到滿多可以注意到的事項，今天與您分享三個簡單的概念：

我們小時候都聽過孟母三遷的故事～因為「環境」對我們的影響實在相當大啊。

而這也是世界一流學府吸引人的地方～因為不是只有老師厲害，而且你身邊的同學也很強。

平心而論，執行「爆發力訓練」可以帶來許多益處～例如你經常訓練衝刺，而且越來越快的話，那麼幾乎所有事都將更有爆發力。

然而，對於「多面向」爆發力來說，若只有依賴傳統的「矢狀面」爆發力訓練～例如衝刺、跳躍或奧舉等等，那麼效果可能......有限。

醫界流傳一句話～會治病的醫生是一般的醫生，但能夠找出「病因」的醫生就不一樣了！

這幾天Eric Cressey分享了一個簡單的概念，以兩個同樣是「過頭」為主的專項選手，但一位是投手，另一位是游泳選手，可是兩位因為專項運動的「需求」不同，所以也產生了不同的「適應」。

還記得前幾天分享Dan John對於肌力訓練在旋轉面上的想法，有滿多朋友私訊詢問我的看法，其實我的想法很簡單～自己試/練了就知道🤣

Dan John訓練課表規劃與簡易評估方法～

在目前「力量」訓練盛行的時代，許多銀髮的長輩也對於肌力訓練相當有興趣，這的確是相當好的一件事，畢竟長輩的健康就是對子女最大的愛。

更何況雖然我們處在自由的世界當中，但當無法自主行動時，不也是類似失去自由了嗎？

肌力訓練中為什麼要使用“快速硬舉”（Speed Deadlift）？

「大重量」硬舉是力量訓練中相當重要的一部分，但輕重量的硬舉呢？

如何幫助青少年在競技場與人生更成功

我為什麼「無法」更強壯的幾個理由

就像大多數的朋友，我在剛開始訓練的「初期」也曾有過相當好的「甜蜜期」～進步神速，以為自己是難得一見的練武奇才🤣

不要被「主動與被動」活動度給騙了

上週看了Eric Cressey的一部短片，有關於「主動與被動」的活動度檢測，覺得很不錯，與您分享！

“一直投/丟”並無法建構手臂「肌力」

這幾天反覆地閱讀了Eric Cressey在八年前所寫的一篇有關棒球訓練的文章～“一直投擲並無法建構手臂肌力”，讓我相當有感，與您分享！

「大聯盟」需要什麼樣的「身材」？

每項競技運動都有其「適合」的身材～但在肌力與體能訓練的世界中，我們都希望能夠「蹲/舉得越重越好」或「體脂越低越好」～但這樣都能得到最佳的運動表現嗎？

肌力訓練的意外收穫

人生總是很難按照原定的計畫在走😭～但我們千萬不能因為這樣就「不做」計畫啦！

教練～你認為這個訓練/飲食法怎麼樣？

常會有客戶問我下列類似的問題：