My way of life

活動度與柔軟度是我們常「搞混」的事情

但我們更常將所有活動度問題都視為「軟組織緊繃或縮短」😭

可是經過這些年的自我體悟與教課經驗，發現好像不是只有這樣～例如可能是：

A.關節構造的問題～例如夾擠現象。

B.鄰近關節未繃緊～例如髖/肩關節活動度會受「核心繃緊」程度影響。

C.身體結構網絡（林兩傳醫師）。

這幾天看了Eric Cressey所分享他對於活動度的幾個觀點，覺得不錯，與您分享：

1.軟組織很重要～雖然我們可能無法完全解釋清楚

很多人對於結締組織能否被滾筒或按摩球給「處理」抱有疑慮～特別是我們很難證明是何項機制（特別是以科學的角度）。

但我們不能否認「它」的確有那麼點效果，否則市面上不會有那麼多課程或器材。

我想只要保持著不要過度「執著與迷信」或是「誇大效果」即可～

2.呼吸的重要性～可以減少不好的緊繃，並增加好的緊繃

引用Dr.Kelly常說的一句話～如果你無法在某個姿勢正常的呼吸，那麼代表你並沒有「擁有」該姿勢。

我也常將O.S的概念融入熱身或收操當中，發現只要能夠正常地呼吸，那麼無論是活動度或柔軟度都會有所增加喔。

3.誤把「鬆弛」當「活動度」

我常會發現有些客戶（特別是女生），天生就有非常好的柔軟度，常常能做超出關節活動的範圍。

特別是在一些簡單的活動度測試當中～通常都有相當良好的結果。

但問題常出現在➕穩定度之後，通常都可以發現無法產生良好的活動度。

4.建構維持活動度就像管理你的「銀行帳戶」

我們常會拿小孩深蹲的圖片來說明自己曾經擁有那麼好的活動度🤣

但為什麼長大後就......

這就像銀行帳戶一樣，你不能一直領錢，然後都「不存錢」啊😂

所以請好好地照顧我們自己的身體吧！

雖然本週有六天，但還是祝福大家有美好的一週喔！