My way of life

如果今年只能推薦一本書，我一定推薦《大夫訓練 Ⅰ：新世代的主動式健康指引》～已於3/20出版。

如果只能推薦兩本書，另外一本就是他的下集《大夫訓練 II》～超級期待。

大夫訓練 - 吳肇基醫師的這本書，是本完美的強壯道路指南，透過這本完整的科普說明，以及無限延伸的閱讀，讓您可以輕易的邁向強壯康莊大道，而不會被似是而非的資訊給混淆了。

這本書能夠分享的實在太多太多，每次在「壺鈴僻靜營」聽到大夫本人深入淺出入的說明：「充足的身體活動 + 正確的阻力訓練＝無副作用的特效藥。」都讓我深深有感。

因為「衰弱、失能其實比疾病本身更為嚴重可怕」，讀完這本書，更重要的是開始加入「阻力訓練」，然後你就可能跟好多人一樣，擁有更健康與強壯的身體。

為何我會用阻力訓練，而非「重量訓練」，因為很多人一聽到...重量訓練，就是會不會受傷、會不會長不高、會不會練成金剛芭比，這些我都回答到煩了😭

但...這本書會給您想要的所有答案！

大夫名言：

堅固的東西不容易壞、強壯的身體不容易病！

我的孩子曾經童言童語的跟吳肇基醫師說，將來若是我投球到需要開刀時，一定要請您幫我開，這時吳醫師就跟他說～為什麼不先練到夠強壯而不受傷呢？

再次說明一下活動、運動、專項競技和訓練之別：

活動：郊外旅遊踏青。

運動：運動中心的有氧團體課程。

專項競技：籃球、羽球或網球等。

阻力訓練：針對特定身體素質（肌力、爆發力、速度、敏捷、心肺適能、柔軟度、平衡感等等）進行長期有計劃的提升。

當然～你會說練那麼壯還不是會「受傷/生病」，對，這的確是，畢竟我們從出生開始就是在面對死亡，但吳醫師給了一個很好的概念-「術前復健」，也就是不要等到受傷/生病後再來面對與治療，而是在這之前就將身體「準備好」！

「抗老化」是一個每個人都在參與的比賽，沒有人是局外人，我所做的每件事都是希望每個人都變強壯，雖然不用像戰鬥民族那樣，但至少也可以脫離病夫，並且正向與正念地推廣「肌力訓練」與「多元強壯」，讓我們的餘生是可以充分享受，而非只是「苟延殘喘」。

所以與其等到體力衰退、力不從心甚至是不良於行才到處尋求神/名醫來幫您（被動式），不如自己幫助自己，用更積極的方式來面對，而這個方法稱為「主動式」健康行為。

樹的方向由風決定，人的方向由「自己」決定！

努力「避免」慢性疾病而長壽和努力「治療」慢性疾病而長壽，本質上是完全不同！

我們每個人都想獲得身心靈的全方位「自由」，我想解放你的身體應該是第一步，畢竟每個來訓練之後的笑容都是相當燦爛，這時你的心靈應該就會進入善的循環喔。

我知道讀書有點花時間，因此每梯次「壺鈴僻靜營」都會特地邀請吳肇基醫師前來為大家說明阻力訓練對於「抗老化」的重要性，讓他用更科學化與醫學現場的經驗來為大家說明。

若你想一次獲得壺鈴訓練和醫學（大夫訓練）、物理治療（保保老師）與運動營養（邱教授）相關的資訊，那麼「CRSC壺鈴僻靜營」就是您的首選喔。

投資理財的廣告常說：「你不理財，財不理你」或「越早開始，累積的效果越好」，但他們卻沒說，理財要能成功的先決條件就是「投資的方法和標的都要正確」或是我個人覺得很重要的「倖存者偏差」。

也就是大家都告訴你「成功」的投資可以賺多少，但...卻沒告訴你「失敗/下市」的有多少，或是訓練出一個冠軍選手的教練有多厲害，但卻沒告訴同樣的訓練體系之下，有多少「不厲害」的。

所以歡迎大家一起來壺鈴僻靜營共同討論正確訓練的方法與真諦喔。

七月份壺鈴僻靜營感謝大家的支持～已經額滿！！！

歡迎企業包班或自行揪團～若有任何問題歡迎私訊討論！

另外本年度CRSC棒鈴課程也熱烈展開報名，超級精緻小班制（上限六位），所以目前只剩三個名額，欲報從速喔。

最後～為感謝長期以來支持My way of life的朋友，本次堡壘文化提供「兩本書」給大家抽獎，我也再加碼提供「兩本書」～您只要在「留言處＋1和分享」，我將會給您抽獎序號喔。

本次活動到4月12日1800時截止，將會在當晚公布得獎者；得獎者前1,2號將由堡壘文化寄出，3,4號將由我寄出。