在中秋節當天與孩子一起去打棒球，結果就巧遇了傳說中的「不老棒球隊」Aka「千歲隊」（因為這一隊加起來超過一千歲啦）。
這些長輩一看到孩子每個都超開心的，熱情地邀請孩子一起打球，只是沒想到開始練習時，每個人的身手都不像七八十歲的人（因為入隊最低門檻為65歲），個個都身手矯健，甚至連阿嬤的動作也很俐落喔～孩子們回家都跟我說，阿公阿嬤們都好厲害喔，這真的是最好的典範。
但這也讓我想到為什麼老人家就一定要做「慢慢」的運動，例如高爾夫球或槌球等等，甚至是只能散散步、超慢跑或甩甩手呢？
在⟪大夫訓練Ⅱ⟫當中有提到～大家不要以為只要從事「耐力運動」就可以一直維持活動能力，許多人在青壯年的時候都有跑步、騎自行車等等的運動習慣，隨著年紀漸長，就會覺得動起來越來越吃力，越來越容易累，而且運動後的恢復也越來越慢。耐力運動看似緩和簡單，但是因為運動時間較長、反覆動作較多，如果沒有正確的動作技術和足夠的肌力保護，常常會因此而造成運動傷害，進而從間斷休息，到不得不放棄原本喜愛的耐力運動，最終陷入了活動量越來越少、身體越來越虛弱的惡性循環。
還記得很多很多年前公視有到北歐國家拍攝當地社區老人家的運動～他們都在練「體操」，對，沒錯，就是會一直「翻滾」喔。
另外在⟪大夫訓練Ⅱ⟫當中有提到～「老化」會讓神經系統對快縮肌的徵召能力減退，而老化所引起的肌肉萎縮，最主要也是快縮肌的減少。
根據我個人對於「銀髮族」的訓練經驗～長輩們不是不能做敏捷性或爆發力的訓練，但最重要的還是循序漸進喔，從最基礎的力量和有氧訓練開始，慢慢地將強度加強，每個人都可以有逆齡或回春的效果。
最後，「環境」真的很重要，我們都知道要給孩子較好的學習環境（私校爆滿），但也別忘了在步入所謂高齡化社會的情況下，我們或許可以創造出充滿活力的環境，鼓勵長輩多從事小時候就在從事的運動～畢竟你越害怕跌倒或受傷，而不從事這些運動，但反而在日常生活更容易跌倒或受傷啊。
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