我為什麼「無法」更強壯的幾個理由
就像大多數的朋友，我在剛開始訓練的「初期」也曾有過相當好的「甜蜜期」～進步神速，以為自己是難得一見的練武奇才🤣
但，你懂地，很快地就進入......卡關
無論是槓片上的數字或身體都越來越卡卡卡😂
這陣子再把Eric Cressey在11年前所寫一篇相當歷久彌新的文章拿出來閱讀，相當不錯，與你分享：
1.你是在練「開心」—而不是練「需要」
人都喜歡做自己「擅長」的事，所以當我發現自己臥推的重量好像快追到深蹲時，自己瞬間覺得好像「不太對勁」喔！
需要與想要一直是我們要分清楚的事，但卻也是很難做得到，若沒有時時提醒自己，當發現時就會有點晚囉。
2.你沒有給自己「減量期」
「休息」是為了走更長遠的路～這是好動的人很難做到的事🤣
但如何管控「疲倦」卻是要走的長久最重要之事。
雖然Louis Simmons 常說答案就在健身房內～但我有時候覺得答案更是在健身房「外」！
因為會讓我們變強壯除了訓練的刺激～在恢復時期的飲食、飲水、睡眠、壓力管控等許多因素都是非常重要的喔！
3.你沒有「變換」訓練動作
「特定性」的訓練很重要，這是無庸置疑的地方，但「變換」訓練動作也很重要。
因為這除了可以幫助「適應性」之外，還可以增加「動作庫」以及避免造成固定動作模式的「過度」使用傷害。
解剖列車作者就有提醒身體要多適應不同方向。
例如，我們常會遇到臥推、深蹲或硬舉......的瓶頸，但當我們仔細思考一下，訓練課表是不是只有這一項？
那麼你將可以得到答案囉！
當然不要過度與頻繁地為了換而換喔！
均衡是件重要的事！
4.你「沒有」堅持下去
誠如之前有分享過所謂WOD的D～不是Day，而是Decade！
一份再毫無章法的課表～能夠持續訓練，也將贏過一份完美無瑕的課表～若只是三天捕魚，但卻十天曬網來的強大。
不只在訓練上，我想人生很多時候也是如此，畢竟黎明前的黑夜總是特別漫長，很少人能夠挨過這個階段，這也是成功的道路並不會太過擁擠。
最後，祝福您都能越來越健康與強壯！
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