My way of life

我們小時候都聽過孟母三遷的故事～因為「環境」對我們的影響實在相當大啊。

而這也是世界一流學府吸引人的地方～因為不是只有老師厲害，而且你身邊的同學也很強。

這也好比很多公司的文化，其實是可以觀察出來地～有些公司是上下一心，有些則是......

防疫在家這陣子，更讓我有深深的感觸，因為孩子每天都跟著我們，因此我們自己就成為最重要的「環境」了。

好了，廢話不多說，這幾天讀了Eric Cressey所寫的一篇有關比較在「不同」地面進行「增強式」訓練的結果。

這是在肌力與體能訓練期刊上所發表的一項研究：

A組是僅僅在「草地」上訓練。

B組則是在六種不同場地：草地、土地、沙地、木質地面、健身房地墊和田徑跑道。

最終測試結果（僅在草地上）：B組的運動表現勝過A組。

雖然這些科學研究會有些盲點～例如受測者太少或都是初學者，畢竟哪個頂尖運動員會讓你這樣研究啊。

但我們還是可以從這些研究得到一些啟發～

例如，提供「多元」的本體感覺環境是相當重要的。

因為這可提供更多的伸展-收縮循環「挑戰/刺激」，例如在沙地就比跑道難快速地跳起來。

我想這是相當合理地，因為給予選手/客戶「相同的訓練」，但是在許多「不同場地」，應該能夠得到更多的「適應性」。

Eric 也提醒，若再加上不同的鞋子或是赤足的話，那麼你將可以得到更多的刺激。

而這也讓我想到Gary Cook有提過在重量訓練時，有時候一直將重量往上加，會很容易產生受傷風險，因此在相同模式或重量下，你可以思考如何轉換。

例如，我在壺鈴過頭推的部分，就會更換不同持壺方式，例如「倒立」（Bottom Up）、手持「壺體」或用彈力繩加上壺鈴等等。

這樣除了能夠給你更多的刺激，或許對於預防受傷也很有幫助喔！

最後，我們可以想看看，若習慣健身房內「舒適」的環境，一但到實際競技場上或日常生活中沒有冷氣之下，你的訓練「轉移」效果會有多少呢？

祝福您都能享受訓練所帶來的益處喔！