My way of life

「大聯盟」需要什麼樣的「身材」？

每項競技運動都有其「適合」的身材～但在肌力與體能訓練的世界中，我們都希望能夠「蹲/舉得越重越好」或「體脂越低越好」～但這樣都能得到最佳的運動表現嗎？

這兩天讀了Eric Cressey幾年前所寫的一篇～何謂大聯盟的身材，讓我更深深有感，也呼應了上週分享有關Dan John所說的Enough is Enough！

請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/353325972-如何清楚地了解到自己的人生與訓練「目標」

還記得多年前買了Eric Cressey的High Performance Program，他的訓練方法一直烙印在我心中，但這些年來持續閱讀著他的文章，也讓我發現他也一直在進化。

很多人都認為他專門訓練「棒球」選手～他去年被紐約洋基聘請為體能教練。

但他自己說明從小雖然有打過棒球（到8年級），但他後來選擇網球，另外他自己在研究所的肌力與體能也較專注於籃球與足球～而這些都是讓他能夠保持「局外人」的身份。

在研究所畢業之後，他展開私人教練生涯，有一些客戶是高中棒球選手，而後來都有很好的職業生涯，因此他的電話就開始響個不停了～

也因為局外人（旁觀者）的身份，所以他也更能有清晰的視野與角度來觀察事物！

因為身為局外人，他必須做很多有關「傾聽與觀察」的事情，所以他就較不會有個人的「偏見」來思考何謂棒球的肌力訓練課表。

例如，長距離跑步對投手一點幫助也沒有，或者選手不應該重訓，因為會讓他們變得笨重～當然還有更多，但重點只有「一個」：好的棒球肌力與體能訓練課表是依據「有邏輯的思考」，而「非」故步自封與個人偏見！

Eric說他這些年的經驗教會他自己一件事～就是要很「理性」地分辯運動員「身材」應該如何？

因為很多人會認為運動員身材-無論任何一種運動-都需要體脂率7%、深蹲500磅和18英吋的二頭肌～但請把這樣的偏見先拿掉，因為在大聯盟什麼樣的身材都有！

這也讓我想起⟪第二波魔球革命⟫這本書當中所提到的太空人隊二壘手～阿土伯，他的身高跟我差不多！

Eric有看過投手的垂直跳只有16英吋，但仍然能投出95英里的速球；也看過體脂率25%，但拿到金手套和打擊率超過三成。

Eric在此強調的重點不是說～運動能力不重要，請別斷章取義囉，而是可以思考下列這句話：

運動員的成功通常是來自於他的「特質」（Traits），而「非」只有運動能力（Athleticism）。

因為有的打者可能有相當好的「運動視覺能力」；或是有的投手因為有異於常人的手指，所以可以投出極品變化球。

這點我之前有審過一本有關大腦皮層的書，裡面談到許多目前科技如何來發掘更有潛力的選手，請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351532579-大腦皮層的運動表現

但Eric並「不是」說可以讓選手體脂率提高、不用做肌力訓練或天份決定一切，所以「不需努力」！

他要表達的是～我們需要退一步思考「什麼」才能讓選手「成功」，以及能夠走得「長長久久」？

因為我們若「先入為主」地認為每位選手都應該要符合自己心中的「理想」體態～那麼應該是在「浪費」彼此的時間！

最後～「思考」還是最重要的事，因為它能讓我們較不會陷入「人云亦云」的狀態喔！

祝福您有美好的一週開始～